Network
Saat memasak dan menyiapkan makanan, gunakan garam secukupnya dan kurangi penggunaan saus dan bumbu asin (seperti kecap asin, kaldu atau kecap ikan).
Periksa label pada makanan dan pilih produk dengan kandungan natrium lebih rendah.
3. Makan lemak dan minyak dalam jumlah sedang
Ganti mentega dan lemak hewani dengan lemak yang lebih sehat seperti minyak zaitun, kedelai, bunga matahari, atau jagung saat memasak.
Pilih daging putih seperti unggas dan ikan yang umumnya lebih rendah lemaknya daripada daging merah; Pangkas daging dari lemak yang terlihat dan batasi konsumsi daging olahan.
Selain itu juga harus hindari makanan yang diproses, dipanggang, dan digoreng yang mengandung lemak trans yang diproduksi secara industri.
Baca Juga: Eunjung T-ARA Bocorkan Bagaimana Cara Grupnya Berkencan di Masa Lalu
4. Batasi asupan gula
Pilih buah-buahan segar daripada camilan manis seperti kue kering, kue, dan cokelat. Ketika pilihan makanan penutup lainnya dipilih, pastikan mereka rendah gula dan konsumsi dalam porsi kecil.
Hindari memberikan makanan manis kepada anak-anak. Garam dan gula tidak boleh ditambahkan ke makanan pendamping yang diberikan pada anak di bawah usia 2 tahun, serta batasi gula di luar usia itu.
