Network
SRAGEN UPDATE – Memiliki tubuh yang langsing dan normal, merupakan idaman bagi semua orang, baik wanita dan pria.
Berat badan berlebih, terkadang membuat sebgaian orang panik dan merasa insecure. Untuk itu, mereka akan melakukan berbagai cara dengan diet mati-matian untuk mendapatkan proporsi tubuh ideal.
Namun sayangnya, kebanyakan dari mereka, melakukan diet yang justru membahayakan bagi kesehatan diri.
Kunci nyata untuk penurunan berat badan yang aman dan sukses adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda dan yang dapat Anda pertahankan seumur hidup.
Baca Juga: Resep Tongseng yang Lezat dan Cocok untuk Daging Sapi, Kambing, dan Ayam, Cocok Menu Idul Adha 2021
Dengan demikian, SRAGEN UPDATE telah merangkum tips diet menurunkan berat badan yang menyehatkan untuk tubuh, dikutip dari Healthline, sebagai berikut :
1. Isi Fiber
Serat ditemukan dalam makanan sehat termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hanya makan lebih banyak makanan kaya serat dapat membantu anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Baca Juga: Tips Daging Kambing Empuk Paling Mudah, Bisa Untuk Resep Gulai dan Sop Cocok Saat Idul Adha 2021
Meningkatkan asupan Anda semudah menambahkan kacang ke salad anda, makan gandum untuk sarapan atau mengemil kacang dan biji-bijian yang kaya serat.
2. Buang Gula Tambahan
Gula tambahan, terutama dari minuman manis, adalah alasan utama kenaikan berat badan yang tidak sehat dan masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung.
Ada juga makanan seperti permen, soda, dan makanan panggang yang mengandung banyak gula tambahan cenderung sangat rendah nutrisi yang dibutuhkan tubuh anda untuk tetap sehat.
Baca Juga: Idul Adha 2021 Kebagian Daging Kambing? Begini Tips & Trik Memasak Daging Kambing Ala Koki Michelin
Memotong makanan tinggi gula tambahan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan berlebih.
Penting untuk dicatat bahwa bahkan makanan yang dipromosikan sebagai "sehat" atau "organik" bisa sangat tinggi gula. Oleh karena itu, membaca label nutrisi adalah suatu keharusan.
3. Beri Ruang untuk Lemak Sehat
Sementara lemak sering kali menjadi hal pertama yang dipotong ketika anda mencoba untuk langsing, lemak sehat sebenarnya dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Baca Juga: Hyoyeon SNSD Dikabarkan akan Comeback Solo Sebagai DJ HYO
Faktanya, mengikuti diet tinggi lemak yang kaya akan makanan seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan telah terbukti memaksimalkan penurunan berat badan dalam beberapa penelitian.
Terlebih lagi, lemak membantu anda tetap kenyang lebih lama, mengurangi keinginan mengidam dan membantu anda tetap di jalur.
4. Minimalkan Gangguan
Meskipun mengonsumsi makanan di depan TV atau komputer anda mungkin tidak tampak seperti sabotase diet, makan sambil terganggu dapat menyebabkan anda mengonsumsi lebih banyak kalori dan menambah berat badan.
Makan di meja makan, jauh dari gangguan potensial, bukan hanya cara yang baik untuk menjaga berat badan Anda tetap rendah, tetapi juga memberi anda waktu untuk berhubungan kembali dengan orang yang Anda cintai.
Ponsel cerdas adalah perangkat lain yang harus anda sisihkan saat Anda makan. Menggulir email atau umpan Instagram atau Facebook anda akan sama mengganggunya dengan TV atau komputer.
5. Jalan Menuju Kesehatan
Banyak orang percaya bahwa mereka harus mengadopsi rutinitas latihan yang ketat untuk memulai penurunan berat badan.
Baca Juga: Hikmah dan 4 Nilai Ibadah Perintah Penyembelihan Hewan Kurban
Meskipun berbagai jenis aktivitas penting ketika Anda mencoba untuk menjadi bugar, berjalan adalah cara yang sangat baik dan mudah untuk membakar kalori.
Faktanya, hanya 30 menit berjalan kaki per hari telah terbukti membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: 5 Warna Cat Kuku Kaki Terbaik dan Mengkilap Tahun 2021
Langkah ini adalah aktivitas menyenangkan yang dapat Anda lakukan di dalam dan di luar kapan saja sepanjang hari.
Diet tidak selamanya dilakukan dengan susah payah yang justru merusak kesehatan, ikuti langkah diatas maka kamu akan mendaptkan tubuh yang ideal dan menyehatkan. Semoga informasi ini bermanfaat dan Semangat para pejuang diet.***
