Network
SRAGEN UPDATE – Kandungan vitamin E kerap dikonsumsi sebagai vitamin yang mampu memberikan nutrisi pada kulit tubuh.
Meskipun tidak sering dibicarakan, vitamin E sama pentingnya dengan nutrisi lainnya. Anda yakin dapat meningkatkan asupan vitamin E Anda dengan membuat beberapa penyesuaian kecil untuk diet Anda.
Vitamin E memiliki banyak fungsi, selain bertindak sebagai antioksidan yang larut dalam lemak, juga mengatur aktivitas enzim dan berperan dalam pertumbuhan otot polos.
Vitamin juga mempengaruhi ekspresi gen dan berkontribusi pada kesehatan mata dan neurologis.
Baca Juga: Vitamin Untuk Mata, 5 Manfaat Nutrisi Jus Wortel Untuk Kesehatan
Vitamin E berasal dari berbagai sumber makanan, yang paling melimpah adalah minyak (biji gandum, almond, bunga matahari, dll.)
Dikutip Sragen Update dari Stylecraze, 5 makanan mengandung vitamin e terbaik untuk menurunkan berat badan.
1. Minyak Biji Gandum
Semua minyak nabati kaya akan vitamin E, dan di antaranya, minyak biji gandum memiliki kandungan tertinggi.
Minyak tumbuhan lain yang kaya vitamin E termasuk minyak bunga matahari, biji kapas, zaitun, dan kelapa.
Anda dapat membeli versi minyak yang diperas dingin, tidak dimurnikan, dan organik.
Cara Memasukkan dalam Diet Anda:
Anda idealnya dapat menggunakan minyak ini untuk memasak.
Baca Juga: Benarkah Vitamin D dapat Mencegah dan Membantu Pengobatan Covid-19? Yuk Simak Penjelasannya
2. Almond
Begitu kita memikirkan vitamin E, kita memikirkan almond. Mereka adalah salah satu sumber alami terkaya vitamin ini. Almond kaya akan serat yang membantu pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.
Cara Memasukkan dalam Diet Anda:
Meskipun selalu disarankan untuk mengonsumsi almond mentah, Anda juga bisa mengonsumsi minyak almond atau susu almond.
3. Selai Kacang
Meski sedikit tinggi kalori, selai kacang juga mengandung serat yang membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Rekomendasi! 4 Vitamin Paling Diincar di Tahun 2021, Bantu Atasi Masalah Tubuh
Selai kacang juga kaya akan magnesium yang membantu membangun tulang. Ini juga mengandung lemak baik.
Cara Memasukkan dalam Diet Anda :
Anda bisa mengoleskan selai kacang di atas roti gandum dan menyantapnya untuk sarapan. Tetapi jika Anda menghindari biji-bijian atau gluten.
Anda bisa mengoleskan selai kacang ke buah atau batang seledri. Anda juga bisa mengonsumsi kerupuk berbahan dasar kacang.
4. Hazelnut
Hazelnut juga kaya akan vitamin B dan folat. Yang pertama membantu metabolisme sel dan energi.
Baca Juga: Selain Konsumsi Vitamin, Lakukan 8 Hal Ini untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh Secara Alami
Sedangkan yang kedua membantu dalam sintesis dan perbaikan DNA. Kacang juga merupakan sumber yang kaya magnesium, kalsium, dan potasium.
Cara Memasukkan dalam Diet Anda:
Anda dapat menambahkan hazelnut ke salad dan makanan yang dipanggang.
5. Kacang Pinus
Nutrisi dalam kacang pinus juga meningkatkan energi. Mereka juga sangat baik dalam magnesium, tingkat rendah yang dapat menyebabkan kelelahan.
Cara Memasukkan dalam Diet Anda :
Anda dapat menggunakan kacang pinus dalam pasta atau sebagai olesan sandwich. Anda juga bisa menambahkan kacang pinus panggang ke salad untuk menambah kerenyahan.
Baca Juga: Berikut Rekomendasi Vitamin Saat Menjalani Isolasi Mandiri
Selamat mencoba dan dapatkan tubuh ideal dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E.***
