Network
SRAGEN UPDATE – Siapa sih yang bisa terbebas dari overthinking dan cemas? Mungkin tidak terbebas, tetapi levelnya yang berbeda.
Untuk sebagian orang, ketika sudah memasuki fase overthinking atau cemas, hal itu bisa memengaruhi dirinya dengan hebat.
Mereka bisa berpikir sesuatu yang bahkan jauh dari apa yang sedang terjadi.
Barangkali manusia tidak bisa menghindar dari overthinking dan rasa cemas, tetapi manusia bisa berdamai dengan kedua hal itu.
Kenapa harus berdamai? Karena overthinking dan cemas adalah teman perjalanan hidup manusia.
Baca Juga: Lirik Lagu Kangen Band – Sesaknya dada, Rilis lagu terbaru 2021
Lalu bagaimana cara mengatasi overthinking dan cemas?
1. Berhenti dan lihat bagaimana respon kamu
Lain kali jika kamu menemukan dirimu terus memikirkan hal-hal lain di pikiran, perhatikan bagaimana hal itu memengaruhi suasana hati.
Apakah kamu kesal, gugup, atau bersalah? apa emosi utama di balik pikiran kamu?
Memiliki kesadaran diri adalah kunci untuk mengubah pola pikir.
Sehingga ketika sadar sedang di fase overthinking atau cemas, kamu bisa mengatakan kepada diri sendiri bahwa hei ini tidak perlu.
2. Overthinking terjadi karena kamu diam
Biasanya orang akan lebih overthinking ketika melihat orang lain bisa begini atau begitu, dalam hidup mereka di saat diri sendiri tidak melakukan apa-apa.
Maka mari lakukan sesuatu dengan hidupmu dengan mempelajari hal-hal yang ingin kamu kuasai.
Meski sebenarnya susah melakukan sesuatu ketika overthinking meliputimu, tetapi coba sisakan waktu sejenak untuk merenungkan perasaanmu.
Baca Juga: Film Selesai Tayang! Jangan Kelewatan, Begini Cara Nonton Film Selesai
3. Ambil napas dalam-dalam
Bosan mendengar hal ini karena sering dikatakan banyak orang? Tidak apa-apa, karena ini biasanya berhasil.
Ketika kamu mulai mendapati dirimu melamun memikirkan hal yang tidak-tidak, maka ambil napas dalam-dalam dan embuskan.
Hei, kamu sedang hidup di masa sekarang. Lihat dirimu detik ini baik-baik saja.
4. Lakukan satu kebaikan
Kebaikan dapat membuat seseorang yang melakukannya ikut bahagia ketika yang mendapatkan kebaikan itu tersenyum.
Rasanya seperti telah melakukan sesuatu yang berarti dan itu membuat kita memandang diri sendiri juga berarti.
Lakukan hal ini setiap kali kamu merasa cemas, dan katakan kepada dirimu bahwa diciptakannya kamu di dunia ini bukan tanpa tujuan atau dibiarkan tanpa tujuan.
Baca Juga: Lokasi Pendaftaran Vaksin Dosis 1 dan 2 di Jawa Timur, Surabaya Hingga Jember
Kamu hanya perlu mencari tujuan tersebut.
5. Ambil tindakan
Kecemasan juga hadir ketika seseorang tidak melakukan sesuatu yang sebetulnya harus dilakukan, seperti menunda atau menghindar.
Ambil tindakan segera setelah kamu berpikir dan jangan menunda, karena sesuatu yang membuat hati tidak nyaman dan pikiran tidak tenang biasanya memang harus diselesaikan.***
