Anxiety Disorder? Mental Tricks Ini Bisa Bantu Atasi Masalah Kecemasan

SRAGEN UPDATE- Anxiety Disorder atau gangguan kecemasan berlebih bisa menganggu kegiatan seseorang dalam sehari-hari. 

 

Anxiety disorder bisa datang kapan saja, misalnya ketika seseorang terlalu memilki banyak beban pikiran, atau sedang mengalami tekanan masalah. 

 

Mungkin banyak orang yang tahu bahwa orang yang mengalami anxiety disorder, sebenarnya memiliki gangguan yang ada dalam pikirannya. 

 

 

Pikiran yang riuh dan berlebihan, membuat seseorang cemas, sehingga kontrol emosi pun bisa hilang kendali. 

 

Untuk mengatasi dan melatih emosi ketika mengalami anxiety disorder, bisa dengan cara melatih pola pikir kita. 

 

Pola pikir seseorang yang cemas berlebihan juga harus ditenangkan dengan pikiran yang menenangkan. 

 

 

Beberapa trik mengatasi kecemasan berlebih ini, bisa dilatih seseorang dengan mengendalikan pikirannya atau mind tricks. 

 

Tips ini tentu berguna untuk mengurangi dan meredakan gejala yang mengganggu. 

 

Agar bisa benar-benar sembuh dari anxiety disorder, seseorang tetap perlu pengawasan dan konsultasi dengan terapis ahli. 

 

Dengan menggunakan trik-trik pikiran, kecemasan bisa berkurang dan lambat laun akan bisa diatasi. 

 

 

Berikut tips atasi anxiety disorder dengan mind tricks, simak daftar berikut:

 

 

Memperhatikan napas dapat membuat pikiran Anda terfokus hanya pada satu titik. 

 

Ketika memperhatikan napas, fokuskan perhatian pada tarikan dan hembusan napas. 

 

Dengan begitu, pikiran yang ramai dan membuat cemas bisa diredakan. 

 

Anda bisa melakukannya berulang-ulang dengan berbagai teknik pernapasan. 

 

 

 

Orang yang mengalami cemas berlebih sering takut pada hal-hal yang akan terjadi di kemudian hari. 

 

Untuk meredakan pikiran yang kemana-mana, seseorang harus kembali fokus pada masa sekarang. 

 

Caranya adalah dengan menyadari waktu yang sedang dihadapi, agar fokus kembali ke tempat kita berada. 

 

 

 

Teknik ini disebut dengan teknik triple three, untuk mengembalikan kesadaran seseorang ke masa sekarang. 

 

Anda bisa melihat benda di sekeliling, dan menyebutkan nama 3 benda yang ada di sekitar. 

 

Merasakan apa yang sedang didengarkan, dan menyebutkan 3 suara yang ada di lingkungan sekitar. 

 

Gerakan 3 bagian tubuh dan sadari pergerakan tersebut. 

 

 

 

Ketika sedang cemas, seseorang cenderung melakukan posisi tubuh menekuk dan merendah. 

 

Respons posisi tubuh yang demikian adalah wajar, karena orang yang mengalami cemas sering merasa terancam. 

 

Berdiri tegak membuat seseorang yang merasa takut menjadi lebih berani, maka kecemasan pun akan reda.***