Network
SRAGEN UPDATE - Dapat kita ketahui bahwa nasi adalah makanan pokok di Indonesa, dan Indonesia merupakan pengonsumsi nasi terbesar di dunia.
Jadi banyak orang Indonesia yang ketika ditanya sudah makan atau belum pastinya menjawab belum.
Karena mereka menganggap jika belum makan nasi maka artinya mereka belum makan. Jadi tidak heran jika orang indonesia banyak yang gemuk dan buncit.
Nasi putih mengandung indeks glikemik yang tinggi, indeks glikemik yang tinggi tersebut dapat dengan mudah dipecah menjadi gula atupun diserap oleh tubuh sehingga kadar gula darah mudah naik.
Baca Juga: Apa Itu Quarter Life Crisis? Begini Definisi dan Cara Menghadapinya, Yuk Baca!
Untuk yang sedang menjalani diet atau menurunkan berat badan, kita perlu mengganti nasi dengan makanan-makanan yang lebih sehat.
Dilansir SragenUpdate.com dari akun YouTube- Dokter Saddam Ismail, video tersebut membagikan tipsnya untuk mengganti nasi dengan makanan yang sehat:
1. Nasi Merah
Yang pertama yaitu nasi merah. Nasi merah mengandung vitamin B dan serat yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih.
Kandungan serat yang tinggi ini membuat kita lebih kenyang dan tidak mudah lapar.
Nasi merah juga mengandung kalori yang rendah daripada nasi putih, sehingga nasi merah cocok untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.
Baca Juga: 10 Hal yang Tidak Boleh Diucapkan, Orang Cerdas Pantang Mengatakan Ini
Selain itu, nasi merah juga rendah lemak sehingga bisa mengatur dan mengendalikan kolesterol di dalam darah dengan baik.
2. Roti Gandum Utuh
Makanan yang kedua yaitu roti gandum utuh. Makanan ini memiliki serat yang tinggi dan juga kadar indeks glikemik yang rendah dibandingkan nasi putih.
Roti gandum utuh juga mengandung vitamin E dan folat yang baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.
3. Oat
Makanan ketiga adalah oat.
Makanan ini seperti gandum utuh yang dapat menurunkan resiko penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol yang tinggi, diabetes dan juga penyakit kanker.
Baca Juga: Going Seventeen Episode 54 Rilis, Tingkah Kocak Joshua Jadi Sorotan Carats
Makanan ini disarankan untuk dikonsumsi pada pagi hari saat sarapan.
Oat ini lebih sedikit kalori dan karbohidrat serta tinggi protein dibandingkan nasi putih.
Biasanya orang yang mengonsumsi oat ini kurang nyaman karena rasanya yang hambar dan juga kadang salah dalam mengonsumsinya, seperti ditambahkan susu kental manis, coklat yang berlebihan ataupun dengan daging.
4. Kentang
Makanan yang terakhir adalah kentang. Kentang ini lebih baik dari nasi putih, baik kandungan vitamin maupun kandungan mineralnya.
Baca Juga: 5 Tipe Teman yang Harus Kamu Hindari, Salah Satunya Teman yang Suka Ngaret
Selain itu, kentang juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan indeks glikemik yang rendah. Kalori dalam kentang pun juga rendah jika disajikan dengan cara direbus.
Itulah makanan-makanan sehat yang disarankan oleh Dokter Saddam Ismail sebagai pengganti nasi.***
