6 Cara Mengatasi Overthinking, Self Awareness Salah Satu Kuncinya

SRAGEN UPDATE - Overthinking atau perasaan khawatir berlebihan memang hal yang sangat dekat dengan kita, tapi bila dibiarkan tentu sangat berdampak buruk dalam keberlangsungan hidup.

Pasalnya, ditemukan pada penelitian tahun 2021 yang dilansir dari heathline.com memikirkan sesuatu pverthinking yang sama dapat meningkatkan risiko kesehatan mental tertentu.

Tentu ini sangat mengerikan bukan? Apalagi banyak sekali gangguan mental yang cukup mengkhawatirkan, cara mengatasi overthinking tentu salah satu kuncinya adalah kesadaran diri (self awareness)

Sebab, tanpa self awareness atau memahami diri kondisi mental kita sendiri maka solusi yang lain tidak bisa dijalankan.

Baca Juga: 5 Tanda Seseorang Overthinking Berlebihan Terhadap Pasangan

Lalu apa kiat-kiat lainnya yang dapat membantu mengatasi overthinking selain kesadaran diri? Dibawah ini penjelasannya yang dilansir Sragen Update dari heathline.com:

1. Rasakan Bagaimana Hati Merespon Pikiran

Bila kamu dalam keadaan terus memikirkan hal-hal pikiranmu tanpa berhenti. Jangan biarkan itu terus berlanjut, coba perhatikan bagaimana hal tersebut mempengaruhi suasana hati.

Rasakan, apakah menimbulkan perasaan gugup kesal atau bersalah yang kamu rasakan? Intinya pahami apa emosi utama yang ada di balik pikiranmu itu. 

Baca Juga: 4 Cara Kreatif Mengatasi Overthinking Sebelum Tidur