6 Cara Mengatasi Overthinking, Self Awareness Salah Satu Kuncinya

2. Temukan Pengalih Perhatian

Bagi orang yang overthinking biasanya sangat sulit untuk memulai sesuatu atau aktivitas baru. 

Bila kamu mendapati kondisi kesulitan untuk beraktivitas karena terlalu banyaknya pikiran dan dirasa seperti gangguan menakutkan, maka solusinya adalah meluangkan waktu untuk mengeksplorasi potensi gangguan.

Sisihkan sedikit waktu kurang lebih 30 menit per hari untuk upaya tersebut.

3. Meditasi

Baca Juga: 8 Perangkap Pikiran yang Menyebabkan Overthinking

Cara mengatasi overthinking selain self awareness berikutnya adalah meditasi. 

Kembangkan latihan meditasi secara teratur untuk menjernihkan pikiran dari gugup akibat overthinking dengan mengalihkan perhatian ke dalam prosesnya.

Lakukan meditasi sekitar 5 menit di tempat yang tenang dan nyaman.

Ini akan membantu pikiran yang penuh menjadi lebih rileks.

Baca Juga: Kamu Harus Tau! Berikut 4 Perangkap Pikiran yang Bikin Kamu Overthinking, Salah Satunya Suka Meramal

4. Kenali Pikiran Negatif Otomatis 

Overthinking juga identik dengan pikiran negatif yang spontan atau otomatis. Umumnya, perasaan yang muncul seperti takut, marah atau bahkan cukup bereaksi terhadap suatu situasi.