Network
Bila mengonsumsi satu porsi oat dengan beberapa buah atau kacang-kacangan akan meningkat hingga empat gram.
- Pilih Olahan Salad untuk Makan siang
Memperbaiki pola makan siang dengan mengonsumsi salad juga menjadi cara menurunkan kolesterol.
Anda bisa membuat salad yang tergolong kacang-kacangan seperti buncis, lentil dan kacang panggang. Ini merupakan sumber serat larut.
Baca Juga: Ramuan Untuk Menurunkan Kolesterol Akibat Banyak Makan Daging saat Idul Adha
Tetapi untuk lebih nikmatnya buatlah salad dengan menambahkan farro mangkuk smokey bean dan beef burrito yang lezat.
Anda bisa memilih kacang lebar bahan utamanya maupun kacang merah atau sayuran lainnya.
- Konsumsi Makanan dengan Lemak Tak Jenuh saat Makan malam
Mendapatkan tubuh yang sehat tanpa kolesterol berikutnya adalah dengan mengatur pola makan malam.
Baca Juga: Tips Mengkonsumsi Daging Kurban Anti Kolesterol: Terapkan 4 Cara Berikut Terbukti Ampuh
Anda bisa memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh saat malam hari, termasuk makanan mengandung omega 3.
Misalnya, makan malam dengan ikan yang ditambahkan biji-bijian.
