Network
1. Apa yang aku rasakan saat ini? (misal, kecewa, bingung atau marah dll).
2. Apa yang terjadi hingga membuatku merasa seperti ini ? (misal, karena diabaikan, kurang kooperatif).
3. Apa yang ingin aku lakukan terhadap perasaan ini? (misal, berteriak, melampiaskan frustrasi saya dengan melempar barang, membalas dengan kata kasar dll).
4. Apakah ada cara yang lebih baik untuk menghadapi situasi ini? (misal, menarik nafas dalam, minum segelas air hangat, mengatakan ketidaknyamanan atau minta bantuan.).
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra 5 Maret 2022: Belajarlah untuk Lebih Bijak dalam Mengatur Emosi
2. Menerima emosi yang dirasakan
Cobalah menganggap bahwa emosi adalah sebagai pembawa pesan.
Emosi tidak "baik" atau "buruk" karena netral, mungkin terkadang akan memunculkan perasaan tidak menyenangkan.
Tetapi emosi tetap akan memberi kita informasi penting yang bisa digunakan.
Baca Juga: Dampak Emosi pada Tubuh: Menurut dr. Zaidul Akbar
