7 Cara Mengurangi Deg-degan Ketika Hendak Berbicara di Depan Umum: Bagaimana Mengatasinya?

SRAGEN UPDATE - Merasa deg-degan dan takut berbicara di depan umum adalah bentuk umum dari kecemasan.

Banyak orang dengan ketakutan tersebut menghindar untuk berbicara di depan umum.

Namun, jika mereka terpaksa melakukannya, mereka akan melaluinya dengan tangan dan suara gemetar.

Baca Juga: Bang Chan Stray Kids Tuai Perhatian Usai Diskusi Tentang Sopan Santun Idol K-Pop di Siaran Langsung VLIVE

Tahukah Anda? Dengan persiapan yang baik, Anda dapat mengatasi rasa takut berbicara di depan umum dengan baik.

Berikut merupakan 7 cara mengurangi deg-degan ketika hendak berbicara di depan umum yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari Mayoclinic.org.

1. Ketahui topik Anda

Semakin baik Anda memahami apa yang Anda bicarakan, dan semakin Anda peduli dengan topik tersebut, semakin kecil kemungkinan Anda membuat kesalahan atau keluar jalur.

Kalaupun Anda keluar dari topik awal, Anda akan dapat kembali dengan cepat.

Maka dari itu, luangkan waktu untuk mempertimbangkan pertanyaan apa yang mungkin diajukan audiens dan siapkan tanggapan Anda.

Baca Juga: 5 Cara Paling Mudah Hidup Sehat dan Bahagia bagi Introvert, Miliki 5 Gaya Hidup Ini!

2. Organisir

Sebelumnya, rencanakan dengan cermat informasi yang ingin Anda sajikan, termasuk alat peraga, alat bantu audio atau visual.

Semakin terorganisir Anda, semakin tidak gugup Anda.

Jika memungkinkan, kunjungi tempat Anda akan berbicara dan tinjau peralatan yang tersedia sebelum presentasi Anda.

3. Berlatih

Berlatih dan kemudian berlatih lagi.

Latih presentasi lengkap Anda beberapa kali.

Lakukan di depan beberapa orang yang membuat Anda nyaman dan mintalah umpan balik.

Selain itu, berlatih lah dengan beberapa orang yang kurang Anda kenal.

Baca Juga: Tertangkap Lakukan Judi di Solo, Sebelas Orang Terancam Hukuman 10 Tahun Penjara

Jika tidak ada orang lain di sekitar Anda, pertimbangkan untuk membuat video presentasi Anda sehingga Anda dapat menontonnya dan melihat apa saja hal yang perlu diperbaiki.

4. Visualisasikan kesuksesan Anda

Bayangkan bahwa presentasi Anda akan berjalan dengan baik.

Pikiran positif dapat membantu mengurangi beberapa hal negatif tentang kinerja sosial Anda dan mengurangi kecemasan.

5. Lakukan pernapasan dalam

Melakukan pernapasan dalam bisa sangat menenangkan.

Ambil dua atau beberapa kali napas lambat sebelum Anda naik ke podium dan juga selama pidato Anda berlangsung.

Baca Juga: Datangi Mapolres Jayawijaya, Keluarga Korban Penganiayaan Brimob Tanyakan Kronologi Kejadian

6. Fokus pada materi Anda

Fokuslah pada materi bukan pada audiens Anda.

Orang-orang memperhatikan informasi baru, bukan bagaimana informasi itu disajikan.

Dengan begitu, mereka mungkin tidak menyadari kegugupan Anda.

7. Jangan takut akan keheningan sesaat

Jika Anda lupa apa yang Anda katakan atau mulai merasa gugup dan pikiran Anda kosong, mungkin Anda tampak seperti telah berdiam diri selama-lamanya.

Pada kenyataannya, itu mungkin hanya beberapa detik.

Meskipun lebih lama, sepertinya audiens Anda tidak akan keberatan untuk berhenti sejenak guna mempertimbangkan apa yang Anda katakan.

Ambil saja beberapa napas lambat dan dalam.

Baca Juga: Wonwoo SEVENTEEN Ungkap Perbedaan Antara Bekerja Secara Individu dan Grup: Saya Mungkin Tidak Banyak Bicara

Begitulah 7 cara mengurangi deg-degan ketika hendak berbicara di depan umum.***