Network
Makan tanpa fokus telah menjadi hal umum akhir-akhir ini.
Siapa yang tidak bermain media sosial selama jam makan siang, atau terus bekerja di meja sambil mengunyah, atau menatap TV saat makan malam sambil menyantap makanan?
Sangat mungkin bahwa seseorang mengambil kalori yang berlebihan ketika makan tanpa fokus.
Selain itu, makan tanpa fokus cenderung meningkatkan asupan junk food seperti kentang goreng, keripik, mie instan, dan lain-lain.
Sebaiknya luangkan waktu untuk makan, nikmati dengan penuh perhatian, dan hentikan begitu perut mulai terasa kenyang.
3. Makan untuk Alasan Selain Kelaparan
Ngemil adalah istilah untuk kudapan yang dikonsumsi di antara jam makan, dan beberapa orang menemukan diri mereka kecanduan ngemil tanpa henti.
Ini terjadi ketika seseorang tidak sinkron dengan sinyal rasa lapar dan rasa kenyang tubuh, yang mengarah ke makan kronis serta penumpukan berat badan.
Hal ini meningkatkan risiko penyakit seperti gangguan jantung, diabetes, dan lain-lain.
