5 Workout Mudah untuk Cowok: Olahraga Simple Buat Pemula!

SRAGEN UPDATE – Workout yang mudah untuk cowok akan dibahas di dalam artikel ini yang menarik untuk Anda simak.

Rekomendasi olahraga yang mudah untuk cowok ini cocok untuk Anda yang ingin mencoba untuk memulai olahraga ringan.

Workout atau olahraga yang mudah untuk pemula ini bisa dilakukan oleh cowok atau pun laki-laki, namun, tak ada salahnya juga jika wanita ingin mencobanya juga mengingat ini sangat sederhana.

Baca Juga: Single Terbaru NMIXX ‘Dice’ Mendapat Beragam Tanggapan, Fans Menuntut Perubahan Arah Musik

Berikut 5 workout atau olahraga yang simple dan mudah untuk pemula:

1.     Jumping jack

Latihan ini menggerakan seluruh tubuh. Jumping jack adalah latihan kardio terbaik dan cocok untuk pemula.

Ada berbagai manfaat menambahkan gerakan ini ke dalam program latihan sehari-hari Anda.

Jumping jack membuat jantung Anda lebih kuat, membangun otot lebih kuat, membantu menurunkan berat badan, dan membangun tulang yang lebih kuat.

Gerakannya yaitu berdiri tegak dengan kaki bersama-sama dan tangan di samping.

Lompatlah dengan mengangkat tangan anda di atas kepala anda dan pisahkan kaki anda. Balikkan gerakan segera dan kembali ke posisi semula.

Baca Juga: Sempat Dibully karena Bentuk Bibir, Valerie Thomas: Kalau Senyum Kayak Joker Katanya

2.     Plank

Ini adalah latihan terbaik untuk perut atau abs. Latihan sederhana untuk pemula ini mampu membuat perut lebih kuat.

Selain itu, gerakan ini juga bermanfaat untuk memperkuat bahu, lengan, dan punggung Anda. Itu dapat dilakukan dalam banyak variasi.

Caranya yaitu posisikan badan dalam posisi push up dengan siku ditekuk dalam 90 derajat menjaga berat badan Anda di lengan bawah Anda.

Pastikan tubuh Anda membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki Anda. Tahan posisi itu selama anda bisa.

Baca Juga: Putra Lesti Kejora dan Rizky Billar akan Jalani Operasi Hernia, Banjir Doa dari Kalangan Artis

3.     Squats

Gerakan squats ini memiliki berbagai manfaat untuk tubuh Anda. Squats bisa memperkuat otot tubuh bagian bawah untuk pria.

Squats memiliki banyak variasi, dan gerakan ini juga dapat dilakukan dalam banyak variasi yang berbeda tersebut.

Caranya adalah dengan pinggul ke belakang dengan punggung lurus, dada dan bahu ke atas.

Tekuk lutut Anda, jongkok dan usahakan tetap sejalan dengan kaki Anda. Mulailah dengan 25 squat sehari dan kemudian tingkatkan di hari selanjutnya.

4.     Push up

Pada dasarnya, push-up adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot dada dan lengan.

Baca Juga: Punya CV Jebolan Hongkong, Rekrutan Robert Alberts Ini Malah Dicueki Luis Milla? Persib Bandung Pilih 4 Pemain

Olahraga ini banyak disukai oleh pria mengingat gerakannya yang sederhana namun bermanfaat untuk membentuk otot tubuh terutama dada dan lengan.

Untuk melakukannya, turunkan tubuh ke bawah dengan memisahkan tangan Selebar bahu. Pastikan tubuh Anda membentuk garis.

5.     High knees

Ini berpengaruh pada paha bagian dalam dan area pinggul luar. Ini latihan pembakaran lemak perut yang baik juga!

Baca Juga: Syabda Perkasa Belawa dan Komang Ayu Cahya Dewi Targetkan Naik Peringkat BWF Tahun Ini

Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul terpisah. Angkat lutut kanan Anda setinggi mungkin sambil mengangkat lengan kiri Anda. Lanjutkan menarik lutut ke atas dengan cepat.***