Network
SRAGEN UPDATE – Pada usia berapa pun dalam hidupmu, kamu dapat meningkatkan kesehatan otakmu loh!
Transformasi ini memang tidak terjadi dalam semalam, tetapi jika kamu ingin mencapainya maka praktik setiap hari adalah jawabannya.
Kebiasaan kecil dapat mengubah kimiawi otakmu dan itu dimulai di pagi hari, begitu kata Neuroscientist dan penulis The Source Tara Swart, MD, Ph.D.
Berikut 3 cara untuk membuat otakmu lebih sehat pada tahun 2023 dan ke depannya:
- Latihan bersyukur
“Ketika saya bangun, hal pertama yang saya lakukan dalam pikiran saya dengan mata masih terpejam adalah berpikir,
‘saya suka sarung bantal sutra saya. Saya suka bantal tidur di samping saya. Saya suka kasur saya. Saya suka selimut sutra saya. Saya suka semua hewan peliharaan saya’,” jelas Swart.
Pada intinya adalah mulailah hari dengan rasa syukur, ingatkan dirimu betapa kamu mencintai setiap aspek kecil atau bahkan aspek lebih besar dalam hidupmu.
Atau jika ingin lebih dalam lagi, kamu bisa menuliskan rasa syukurmu itu, tentang kepribadianmu, rumahmu, teman, atau keluarga.
- Terhubung ke tubuh dan napasmu
Baca Juga: Kim Se Jun dan Lee So E Single Inferno 2 Tanggapi Fans Tentang Hubungan Mereka!
Setelah latihan syukur, Swart beralih ke pernapasan yang disengaja.
“Saya selalu menghirup area ketegangan di tubuh saya,” jelasnya.
Dia melakukan latihan ini saat di tempat tidur, tetapi kamu juga bisa melakukannya sambil duduk.
Metode ini dapat membantu memicu kesadaran seluruh tubuh.
Latihan pernapasan yang disengaja tidak hanya dapat membantu meredakan ketegangan mental dan fisik, tetapi latihan ini juga dapat membuka jalan untuk fokus yang lebih baik.
- Visualisasikan tujuanmu
Jika kamu berulang kali memaparkan pada otakmu, apa tujuan dalam hidupmu atau apa visimu, maka otak akan menangkap peluang yang membawamu lebih dekat kepada tujuan.
Baca Juga: Kematian Anggota Keluarga 3 Bintang Korea, Pembunuhan Suami Song Sun Mi Dijadikan Plot untuk ‘Mine’
“Lebih baik lagi, lihat gambar-gambar itu tepat ketika kamu bangun,” jelas Swart.
Karena ada fenomena psikologis yang disebut Efek Tetris, yang mengatakan bahwa hal yang kamu lihat terakhir di malam hari membekas di alam bawah sadar.
Lebih kuat daripada apa pun di siang hari.
Jadi Swart menyimpan visualisasi tujuan hidupnya di kamar agar dapat melihatnya pertama kali di pagi dan malam hari.
Baca Juga: Jimin BTS Tipe Idol yang Suka Tiba-tiba Tunjukin Karyanya, Begini Kehidupan Rajinnya di Balik Layar!
Itu tadi 3 hal yang dapat membuat otakmu lebih sehat, yang bisa dilakukan setiap hari pada pagi hari, dilansir SragenUpdate.com dari MBG Health.***
