Network
Pindai kaki Anda dan biarkan ketegangan meninggalkan betis, pergelangan kaki, dan kaki Anda. Ulangi dengan kaki kiri Anda.
-
Hitung napas Anda
Sekarang setelah seluruh tubuh Anda terbebas dari ketegangan, inilah saatnya untuk melakukan hal yang sama dengan pikiran Anda.
Bayangkan diri Anda berbaring dikelilingi oleh kegelapan.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Film Indonesia Februari 2023 yang Sedang Tayang di Bioskop
Jika Anda kesulitan dengan ini, hitung saja napas Anda saat dada Anda terasa rileks setiap kali Anda mengeluarkan napas.
Demikianlah, 5 cara tertidur dalam waktu kurang dari 2 menit dengan Metode Militer, diringkas sebagai berikut:
- Rilekskan wajah Anda.
- Lepaskan ketegangan di bahu dan lengan Anda.
- Ambil napas dalam-dalam dan rilekskan dada Anda.
- Kendurkan otot-otot di kaki dan kaki Anda.
