Network
-
Lepaskan ketegangan di bahu, lengan, dan tangan Anda
Anda harus merasakan bahu Anda tenggelam ke tempat tidur Anda. Turunkan bisep, lengan bawah, dan jari Anda, rilekskan setiap otot di jalan.
Lanjutkan pernapasan dalam Anda. Sangat penting agar ini berhasil.
-
Ambil napas dalam-dalam dan rilekskan dada Anda
Baca Juga: Terjadi Ledakan di Blitar yang Diduga Karena Bubuk Mercon Sebabkan 4 Orang Tewas dan 25 Rumah Rusak
Rilekskan dada dan perut Anda, kita membawa banyak ketegangan di dada, punggung, dan perut kami tanpa menyadarinya.
Saat Anda mengeluarkan napas, pastikan Anda benar-benar mengendurkan otot perut.
-
Kendurkan otot-otot di kaki dan kaki Anda
Dimulai dengan paha kanan, mulailah merilekskan kaki seperti halnya lengan.
