Network
SRAGEN UPDATE - Dalam kehidupan sehari-hari, stres seringkali menjadi teman setia.
Dari tekanan pekerjaan hingga masalah keluarga, berbagai faktor dapat meningkatkan tingkat stres.
Namun, ada harapan untuk menguranginya.
Dalam artikel ini akan dipaparkan 10 cara sederhana namun efektif yang dapat membantu Anda mengatasi stres, mulai dari aktivitas fisik hingga praktik mindfulness.
Temukan strategi yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan rasakan dampak positifnya terhadap kesejahteraan mental Anda.
Baca Juga: Tantangan YG Entertainment dalam Era Baru di Industri Hiburan K-pop: Prestise yang Terus Merosot?
1. Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik teratur, seperti berjalan atau bersepeda, dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood.
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat menurunkan tingkat stres dan juga memperbaiki kondisi mental seperti kecemasan dan depresi.
2. Pola Makan Seimbang
Pola makan berpengaruh pada kesehatan mental.
Mengurangi konsumsi makanan olahan dan gula tambahan serta meningkatkan asupan makanan alami dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.
3. Batasi Penggunaan Ponsel
Penggunaan berlebihan ponsel dan layar dapat meningkatkan tingkat stres.
Mengurangi waktu di depan layar, terutama sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
Baca Juga: Cawapres Gibran Berkunjung ke Kupang, Ajak Dialog dengan Para Tokoh Lintas Agama
4. Self Care Rutin
Meluangkan waktu untuk self-care, seperti berjalan di luar, mandi, atau membaca buku, dapat mengurangi tingkat stres.
Praktik ini terbukti dapat menurunkan stres dan meningkatkan kualitas hidup.
5. Jurnal untuk Mengurangi Stres
Kegiatan menulis jurnal dapat menjadi saluran positif untuk mengatasi stres dan kecemasan.
Penelitian menunjukkan bahwa menulis secara teratur dapat terkait dengan kualitas hidup yang lebih tinggi dan perilaku perawatan diri yang lebih proaktif.
6. Batasi Konsumsi Kafein
Konsumsi kafein yang berlebihan dapat memperburuk kecemasan dan mengganggu tidur.
Mengurangi asupan kafein atau beralih ke minuman tanpa kafein dapat membantu mengelola gejala stres.
7. Waktu dengan Teman dan Keluarga
Dukungan sosial dari teman dan keluarga dapat membantu mengatasi masa-masa sulit dan mengelola stres.
Menjaga hubungan yang sehat dapat memberikan keuntungan positif bagi kesejahteraan mental.
Baca Juga: Tanggapan Ronaldo tentang Daftar 10 Pemain Sepak Bola Terbaik Tahun 2023, Tidak Ada Nama Dirinya
8. Tetapkan Batasan dan Katakan Tidak
Mengelola beban tugas dengan menetapkan batasan dan belajar mengatakan ‘tidak’ dapat mengurangi tingkat stres.
Ini terutama penting untuk menghindari rasa terlalu terbebani dan terhindar dari perasaan kewalahan.
9. Hindari Penundaan
Prokrastinasi dapat meningkatkan tingkat stres dan mengganggu produktivitas.
Membuat daftar tugas berdasarkan prioritas dan menyelesaikannya tepat waktu dapat membantu menghindari penundaan dan stres yang terkait.
10. Ikuti Kelas Yoga
Yoga telah terbukti menjadi metode efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Mengikuti kelas yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan pernapasan, serta mengurangi tingkat stres.
Demikian 10 cara sederhana namun efektif yang dapat membantu Anda mengatasi stres yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari Healthline.***
