Network
Sebagian besar Ramadan diwarnai dengan acara makan malam (iftar) yang meriah, tetapi bagi yang memiliki gangguan makan, ini bisa menjadi momen yang menantang.
Memilih untuk tidak menghadiri acara makan malam atau mengurangi interaksi yang membuat tidak nyaman dapat membantu mengurangi tekanan.
2. Sahur
Selanjutnya, penting untuk membuat waktu untuk sahur, makanan pagi sebelum memulai puasa.
Pilihlah makanan yang tinggi protein dan mengandung lemak sehat serta karbohidrat kompleks untuk menjaga energi sepanjang hari.
Baca Juga: KPU Bantah Klaim Penguncian Suara Ganjar-Mahfud 17 Persen: Apa yang Sebenarnya Terjadi?
Perencanaan makanan secara terstruktur juga bisa membantu mengurangi kecemasan sehari-hari.
3. Buat Jurnal untuk Refleksi
Selain itu, mencatat dalam jurnal refleksi Ramadan dapat membantu mengidentifikasi dan melacak perasaan serta pikiran selama bulan suci ini.
Menyadari emosi yang muncul dan bagaimana cara menghadapinya bisa membantu menjaga keseimbangan mental.
