SRAGEN UPDATE – Kegiatan olahraga saat berpuasa mengundang banyak tanya, salah satu satunya kapan waktu terbaik untuk olahraga saat berpuasa.
Mengingat, tubuh hanya mendapatkan asupan nutrisi ketika sahur dan berbuka untuk kembali mengumpulkan energi.
3 waktu ini dianggap sebagai waktu terbaik untuk olahraga saat berpuasa, umat Muslim wajib mengetahuinya.
3 waktu yang direkomendasikan berikut dengan kerugian dan keuntungannya jika melakukan di waktu tersebut.
Tentu, pemilihan waktu olahraga saat berpuasa harus dibarengi dengan penyesuaian terhadap kondisi tubuh dan waktu yang dimiliki.
Baca Juga: Erik ten Hag Akhirnya Angkat Suara tentang Mason Mount Setelah Musim yang 'Buruk’
Mengingat pentingnya olahraga bagi kesehatan tubuh dan menjaganya tetap prima untuk melaksanakan ibadah di bulan Ramadhan.
Berikut 3 waktu terbaik untuk olahraga saat berpuasa yang bisa dijadikan sebagai pilihan:
Pagi Hari (Setelah Sahur)
Keuntungan : jumlah energi dalam tubuh masih banyak karena makan saat sahur, sehingga aktivitas olahraga dapat dilakukan dengan baik.
Ditambah udara pagi yang masih segar dan bisa memberikan ketenangan diri.
Kekurangan : olahraga di waktu pagi hari setelah sahur berisiko mengalami dehidrasi karena tidak ada kesempatan untuk mengisi energi kembali.
Energi yang cukup dikuras ketika olahraga pagi membuat cadangan energi tubuh untuk sehari berpuasa menjadi berkurang.
Malam hari (Sebelum Berbuka Puasa)
Keuntungan : ada banyak kesempatan makan untuk pemulihan energi dan dehidrasi saat berbuka puasa.
Baca Juga: 6 Fakta Ryu Jun Yeol Kekasih Han So Hee, Punya Segudang Prestasi yang Meluluhkan Hati
Kegiatan olahraga sebelum berbuka memberikan keuntungan tersendiri.
Tubuh bisa memperoleh asupan makanan dan minuman tepat setelah kehilangan lebih banyak dari kegiatan olahraga sebelumnya.
Kerugian : jumlah dukungan nutrisi yang kurang sebelum olahraga dimulai yang memungkinkan tubuh terasa lebih lemas saat berolahraga.
Malam Hari (Setelah Buka Puasa)
Keuntungan : waktu ini menjadi waktu paling ideal bagi banyak orang untuk melakukan olahraga.
Alasannya karena memberikan kesempatan pada tubuh untuk mengisi bahan bakar dan menghidrasi sebelum dan sesudah olahraga dilakukan.
Kerugian : kegiatan olahraga harus diimbangi dengan pentingnya istirahat atau waktu tidur.
Seperti menghindari berolahraga 1-2 jam sebelum tidur agar tingkat adrenalin mereda dan membuat kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Prediksi Urusei Yatsura 2 Episode 11 Beserta Tempat Menonton dan Tanggal Tayangnya
Selain itu, olahraga ringan sebelum tidur dapat membantu penderita insomnia untuk mendapatkan kualitas tidurnya.***