SRAGEN UPDATE – Bangun dipagi hari, bukanlah sesuatu yang mudah bagi beberapa orang. Sayangnya mereka harus melewatkan pagi yang menyegarkan dengan sinar matahari yang sehat.
Bukan Orang Pagi? Yah, cukuplah untuk mengatakan bahwa anda mungkin tidak duduk dan melakukan peregangan setelah bangun secara alami dari tidur malam yang menyegarkan.
Sebagai gantinya, anda mungkin mengerang karena alarm dan menekan tombol snooze beberapa kali.
Ketika anda akhirnya menyeret diri keluar dari bawah selimut nyaman, anda dengan muram berkeliaran dari kamar ke kamar, meneguk kopi ketika Anda mencoba untuk bangun, bertanya-tanya bagaimana mungkin sudah begitu terlambat.
Tetapi bahkan jika anda adalah orang yang suka begadang, anda dapat belajar membuat pagi Anda lebih produktif dan menyegarkan.
Baca Juga: Eunbin CLC Akui Mengalami Kesulitan dalam Perannya di ‘At A Distance Spring Is Green’
Dikutip Sragen Update dari Healthline, inilah 7 tips untuk rutinitas pagi yang menyegarkan.
- Atur Alarm Anda
Menghilangkan rasa pening di pagi hari, atau kelambanan tidur, mungkin semudah memperbarui alarm buzzer lama Anda ke nada yang lebih melodis.
Penelitian dari 2020 merekomendasikan untuk bangun dengan alarm melodi, pikirkan lagu pop, nada instrumental berirama, atau suara alami seperti kicau burung dapat membantu membangunkan Anda dengan lembut alih-alih mengejutkan Anda secara tiba-tiba dari alam mimpi.
Penelitian yang lebih lama mendukung ini, mencatat bahwa musik pilihan dapat membantu mengurangi rasa grogi setelah tidur siang. Dengan kata lain, memilih nada alarm yang benar-benar Anda sukai mungkin memiliki manfaat paling besar.
Jadi, mengapa tidak meluangkan waktu sejenak untuk mengevaluasi opsi nada dering alarm ponsel Anda dan menemukan melodi ceria favorit Anda? Anda akan berterima kasih pada diri sendiri di pagi hari.
- Biarkan Cahaya Masuk
Cahaya alami adalah pemain utama dalam rutinitas pagi Anda, apakah Anda menyadarinya atau tidak.
Sinar matahari membantu "mengakhiri" jam internal Anda. Menghadapi cahaya terang hari pertama di pagi hari dapat membantu tubuh Anda menyadari sudah waktunya untuk bangun, membuat Anda lebih waspada bahkan sebelum Anda mendekati teko kopi.
Tentu saja, siang hari tidak hanya membantu Anda bangun, cahaya alami di pagi hari dapat membuat Anda merasa mengantuk lebih awal di malam hari, sehingga lebih mudah untuk tidur tepat waktu.
Dan cara apa yang lebih baik untuk memulai pagi Anda selain kepuasan merasa cukup istirahat?
Jika Anda punya waktu untuk keluar sebelum memulai hari, lakukanlah. Pagi sudah penuh sesak? Buka tirai dan jendela Anda segera setelah Anda bangun dari tempat tidur, dan luangkan waktu sejenak untuk bernapas dalam-dalam dan menikmati udara segar.
Pada hari mendung, nyalakan lampu di atas kepala Anda.
Baca Juga: Tampil Maskulin, Inilah 7 MV 2PM dengan Nuansa Konsep Dewasa
- Cuci Muka
Memercikkan air dingin atau hangat ke wajah Anda dapat menyegarkan mata yang lelah dan membuat panggilan bangun yang menyegarkan.
Mencuci wajah Anda mungkin tidak sepenuhnya diperlukan di pagi hari, terutama jika Anda melakukan rutinitas perawatan kulit multi-langkah di malam hari atau memiliki kulit yang sangat kering atau sensitif.
Terlepas dari kamp yang Anda ikuti, cobalah mencuci ujung jari yang lembut untuk membangunkan indra Anda dengan ringan, dan jangan ragu untuk melewatkan pembersih jika Anda khawatir mengeringkan kulit Anda.
Baca Juga: 5 Tempat Curhat Selain Manusia Untuk Kamu yang Lagi Galau
- Makan sarapan yang bergizi
Memulai hari Anda dengan sarapan yang seimbang dan kaya protein tidak hanya mengisi perut kosong Anda. Ini juga memberi Anda energi dan menyediakan bahan bakar untuk hari ke depan.
Sarapan bukanlah suatu keharusan mutlak, tetapi dapat memberikan dorongan yang memuaskan di pagi hari Anda, terutama jika Anda memilih bahan-bahan seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran utuh, dan protein seperti telur atau yogurt tawar.
Dan jangan lupa untuk tetap terhidrasi. Sarapan seimbang juga dapat mencakup kopi atau teh hijau atau hitam, bersama dengan segelas air putih.
Cobalah luangkan waktu sejenak untuk menikmati minuman pilihan pagi Anda secara perlahan alih-alih meneguknya saat Anda terburu-buru untuk bersiap-siap.
- Gerakkan tubuhmu
Peregangan di pagi hari dapat membantu meredakan ketegangan pada otot-otot Anda dan membuat Anda merasa lebih lentur dan waspada daripada tegang dan lamban.
Olahraga pagi mungkin tidak terasa naluriah seperti peregangan pagi hari, tetapi juga memberikan manfaat.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh otak dan tubuh Anda, memberi energi dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Olahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan fungsi otak penting seperti pengambilan keputusan, memori kerja, dan perhatian.
Plus, jika Anda menyukai olahraga di luar ruangan, olahraga pagi dapat membantu Anda menghindari panas di sore dan sore hari.
Baca Juga: Grup Cover Rasa Idol, Inilah Profil Singkat ARTBEAT
- Buat Daftar Tugas
Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan setiap hari, dan entah bagaimana, beberapa di antaranya sepertinya selalu luput dari pikiran Anda.
Mencatat tugas-tugas penting, mengembalikan buku perpustakaan yang terlambat, merevisi garis besar proyek Anda, dan mengambil bahan untuk makan malam.
Hal pertama di pagi hari dapat membantu Anda melacak semua yang perlu Anda tangani di rumah atau di tempat kerja.
Ini juga memiliki tujuan lain: Ini membantu Anda memprioritaskan tanggung jawab Anda dan memberi Anda gagasan yang lebih jelas tentang item apa yang lebih cocok untuk daftar tugas besok, menjaga beban kerja Anda lebih mudah dikelola dan mengurangi perasaan kewalahan.
Baca Juga: Queens Archive Joy Red Velvet Bad Dracula Rilis! Sukses Buat Kagum Penggemar
- Terhubung Dengan Orang Yang Dicintai
Ketika datang untuk tetap berhubungan dengan teman dan keluarga, Anda memiliki niat terbaik. Namun, pada akhir hari, Anda biasanya sangat lelah sehingga Anda tidak dapat memikirkan percakapan, bahkan dengan orang terdekat dan tersayang Anda.
Yang Anda inginkan hanyalah bersantai, sendirian, dengan nada kesunyian (atau musik yang menenangkan).
Konon, ikatan dengan teman dan keluarga juga penting. Jika Anda kesulitan meluangkan waktu untuk orang yang Anda cintai di penghujung hari, mengapa tidak mencoba panggilan telepon pagi, obrolan video, atau kunjungan?
Memulai hari Anda dengan panggilan telepon, secangkir kopi, atau jalan pagi dengan orang yang Anda cintai dapat meningkatkan perasaan koneksi dan meningkatkan suasana hati Anda.
Semoga pagimu bisa selalu menyenangkan. Jangan lupa untuk bangun pagi yah.***