SRAGEN UPDATE – Buah-buahan dan sayuran pada dasarnya mengandung banyak sekali kandungan nutrisi yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, tidak bisa dimungkiri bahwa kekurangan buah dan sayuran akan langsung berdampak pula pada kondisi tubuh.
Setidaknya sejumlah hal berikut ini akan terjadi saat tubuhmu kekurangan buah dan sayuran.
1. Timbul Masalah Pencernaan
Tanpa buah dan sayuran, kamu tentu lebih rentan terhadap penyakit pencernaan seperti sembelit, wasir, dan divertikulosis.
Baca Juga: Hindari Gula? Berikut Buah dan Sayuran Rendah Gula yang Cocok Untuk Anda
Selain itu, buah dan sayuran mengandung serat yang dapat membantu meringankan atau mencegah sembelit, merangsang otot-otot saluran pencernaan.
Selain itu, untuk mengurangi tekanan pada usus bagian bawah sehingga mengurangi kemungkinan untuk vena dubur membengkak yang menyebabkan wasir.
2. Risiko Kanker akan Meningkat
Karotenoid termasuk beta-karoten yang dapat ditemukan dalam bayam, buah jeruk, ubi jalar, labu, dan wortel.
Nyatanya, kandungan beta karoten tersebut dapat melindungi dari kerusakan sel dan telah dikaitkan dengan tingkat kanker yang lebih rendah.
Kandungan antioksidan seperti vitamin E dan vitamin C yang terdapat pada sejumlah buah dan sayuran pun dapat mengurangi risiko kanker dengan melindungi sel-sel sehat dari radikal bebas.
Baca Juga: Mau Menurunkan Berat Badan? Yuk Konsumsi 6 Buah Ini
3. Meningkatnya Risiko Diabetes
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Investigation menemukan bahwa makan lebih banyak terutama sayuran berdaun hijau, beri, dan sayuran kuning dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah.
4. Tekanan Darah Naik
Makan makanan yang tinggi natrium sementara tidak mendapatkan cukup buah dan sayuran akan mengakibatkan naiknya tekanan darah.
5. Risiko Penyakit Jantung Meningkat
Sebuah studi skala besar jangka panjang yang diterbitkan dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular turun sebesar 4 persen untuk setiap porsi buah dan sayuran yang dikonsumsi.
6. Meningkatnya Berat Badan
Buah dan sayuran pada dasarnya rendah kalori dan rendah kepadatan energi.
Baca Juga: Diet Alami, Konsumsi 15 Buah Terbaik Untuk Penurunan Berat Badan
Maka, jika seseorang mengonsumsi berbagai jenis makanan tanpa membarenginya dengan buah dan sayuran, hal itu pun dapat berkontribusi menyebabkan berat badan meningkat.
Itulah sejumlah hal yang akan terjadi saat tubuh kekurangan buah dan sayuran. Mulai sekarang, yuk upayakan konsumsi buah dan sayuran agar kesehatan tubuh bisa tetap optimal.***