SRAGEN UPDATE - Apakah Anda merasa sedih terus dan ingin merasa lebih bahagia? Yuk, coba lakukan beberapa hal ini untuk menumbuhkan 4 hormon kebahagiaan.
Pada dasarnya mood kita dipengaruhi oleh beberapa hormon. Secara alami ada empat hormon kebahagiaan yang bisa membuatmu merasakan lebih happy.
Bisa dari aktivitas sehari-hari yang kita persepsikan dan kita maknai pengalamannya, bisa pula dari segi biologis kimiawi dalam diri kita, diantaranya hormon.
Artikel ini bersumber dari Twitter Bayu Alamsyah yang memberikan tips menumbuhkan 4 hormon kebahagiaan agar sedih dan galau sirna.
Empat hormon itu adalah hormon Dopamine, Endorphin, Serotonin dan Oxytocin dan cara menumbuhkannya:
1. Dopamine (Goal-Achieving)
Dopamine merupakan hormon yang berkaitan dengan perasaan lega ketika ada pencapaian terhadap suatu hal yang dianggap menyenangkan. Maka cara meningkatkan hormon ini adalah ketika ada pencapaian, seperti di antaranya:
Menyelesaikan tugas, mengonsumsi makanan favorit, mengapresiasi pencapaian kecil dan melakukan self-care.
2. Endorphin (The Pain Killer)
Keunikan dari hormon ini adalah peningkatan kekuatan saat ada sesuatu yang dianggap mengancam, dan tubuh bisa melakukan sesuatu yang lebih kuat dari biasanya.
Baca Juga: Para Personil BTS yang Kini Diwajibkan Mengikuti Wajib Militer dan akan Kembali di Tahun 2025
Misalkan bisa lari lebih cepat ketika dikejar serigala, bisa melompati pagar lebih tinggi ketika ada bahaya.
Maka dari itu, hormon ini bermanfaat karena bisa membuat perasaan sakit berkurang, dan bisa meningkatkan rasa percaya diri, menurunkan tingkat kecemasan dan stres.
Cara meningkatkan endorphin ini adalah: memakan makanan pedas, sauna, gunakan aromaterapi, mencoba melakukan aktivitas menantang dan olahraga.
3. Serotonin (Mood Stabilizer)
Hormon ini berpengaruh pada suasana hati, peningkatan pada gairah dan semangat, serta berperan dalam memori.
Baca Juga: 5 Cara Membuat Twitter Wrapped 2022 dan Link, Tutorial 3 Menit Tanpa Aplikasi!
Hormon ini berperan juga pada nafsu makan, gairah seksual, dan kualitas tidur.
Cara meningkatkan hormon ini adalah: nutrisi yang ada dari asupan makanan, sinar matahari yang cukup, suasana alam seperti banyaknya pepohonan, pemandangan hijau dan udara segar.
4. Oxytocin (Love Hormone)
Hormon ini berkaitan dengan rasa nyaman, rasa percaya dan kelekatan dengan orang lain.
Kenapa disebut hormon cinta, kart hormon ini akan rilis jika ada kontak dengan orang yang disayang.
Baca Juga: Pinterest Capai Kesepakatan dengan Aktivis Elliott
Cara merangsangnya adalah dengan: saling memuji, terbuka dalam sebuah obrolkan, berinteraksi dengan orang terdekat, sentuhan fisik.
Demikianlah 4 hormon kebahagiaan dan cara menumbuhkannya.***