SRAGEN UPDATE - Menjaga kesehatan saat cuaca ekstrim sangat diperlukan karena daya tahan tubuh yang mudah turun bisa menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit.
Saat cuaca sedang ekstrim sangat rentan bagi tubuh terkena penyakit flu, batuk, diare, demam berdarah, dan demam.
Perlu dilakukan beberapa cara agar daya tahan tubuh tidak mudah menurun disaat cuaca yang tiba-tiba hujan padahal beberapa jam yang lalu masih terang.
Berikut empat tips menjaga kesehatan saat musim pancaroba agar tidak mudah terserang penyakit.
Baca Juga: Menparekraf RI Sandiaga Uno, Beri Tindakan Tegas WNA yang Berbuat Onar di Bali
1. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat diperlukan oleh tubuh setelah melakukan banyak aktivitas pada pagi sampai sore harinya.
Istirahat yang paling baik dilakukan pada pagi malam hari, kurang lebih selama tujuh sampai delapan jam.
Istirahat yang cukup akan membuat tubuh menjadi fit kembali yang membuat tubuh siap untuk melakukan aktivitas lagi pada pagi hari.
2. Olahraga
Tidak diragukan lagi, olahraga yang tepat yaitu tidak berlebihan atau tidak kurang olahraga dapat membuat tubuh menjadi bugar kembali.
Contoh olahraga yang bisa dilakukan yaitu jogging setiap pagi selama 30 menit yang bisa membantu membakar kalori 190 kalori.
Selain itu, bisa melakukan olahraga yang lain baik setiap hari atau bisa juga minimal tiga salam lima kali seminggu.
3. Mencukupkan konsumsi buah dan sayur
Badan kesehatan dunia (WHO) menganjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur 400 gram per orang setiap harinya.
Mengonsumsi buah dan sayur adalah salah satu cara untuk mengoptimalkan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh karena tidak terpenuhi oleh makanan yang lain.
Baca Juga: Dermawan dan Berhati Mulia, Felix Stray Kids Kini Jadi Anggota Klub Kehormatan Save the Children
4. Mandi dua kali sehari
Mandi dua kali sehari secara rutin dapat membuat kulit menjadi lebih sehat.
Kulit yang sehat akan membuat daya tahan tubuh meningkat dan tentu saja kemampuan tubuh untuk melawan penyakit semakin optimal.
Salah satu ciri dari kulit yang sehat yaitu kulit terdehidrasi dengan baik.
5. Mengonsumsi vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh namun sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Salah satu manfaat dari vitamin C yaitu menjaga daya tahan tubuh dan membantu proses pemulihan.
Penyakit seperti batuk dan pilek dapat dicegah dengan mengonsumsi vitamin C yang cukup, vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi sehingga membantu sistem kekebalan tubuh.***