SRAGEN UPDATE - Lemak perut adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang.
Selain mempengaruhi penampilan, lemak perut juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Salah satu cara untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan melakukan olahraga yang tepat.
Berikut adalah beberapa olahraga yang ampuh untuk menghilangkan lemak perut:
Baca Juga: Penjelasan Alasan Mengapa Pemilu dan Pilkada Diadakan Serentak di Tahun 2024, Yuk Simak Baik-baik
1. Plank
Gerakan ini melibatkan otot inti dan membantu memperkuat perut, punggung, dan bahu.
Lakukan gerakan plank selama 30 detik hingga 1 menit.
2. Sit-up
Gerakan ini melibatkan otot perut dan membantu membakar lemak di area perut.
Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi.
3. Mountain climber
Gerakan ini melibatkan otot perut, lengan, dan kaki.
Lakukan gerakan mountain climber selama 30 detik hingga 1 menit.
4. Burpees
Gerakan ini melibatkan seluruh tubuh dan membantu membakar lemak secara efektif.
Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi.
Baca Juga: Mengapa Bintang Liverpool Darwin Nunez Harus Pakai Nama Berbeda di Seragam Timnas Uruguay?
5. Windshield wipers
Gerakan ini melibatkan otot perut dan membantu membakar lemak di area perut.
Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi.
6. Russian twist
Gerakan ini melibatkan otot perut dan membantu membakar lemak di area perut.
Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi.
7. Kettlebell swing
Gerakan ini melibatkan seluruh tubuh dan membantu membakar lemak secara efektif.
Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi.
8. Lunge twist
Gerakan ini melibatkan otot perut dan membantu membakar lemak di area perut.
Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi.
9. Navasana
Gerakan ini melibatkan otot perut dan membantu membakar lemak di area perut.
Lakukan gerakan navasana selama 30 detik hingga 1 menit.
Baca Juga: Bobby iKON Adakan Tur Konser Asia untuk Para Penggemar: Berikut Tanggal dan Tempatnya
10. Swan dive
Gerakan ini melibatkan otot perut dan membantu membakar lemak di area perut.
Lakukan gerakan swan dive selama 30 detik hingga 1 menit.
Selain melakukan olahraga yang tepat, penting juga untuk mengontrol asupan makanan dan menjaga pola tidur yang sehat.
Fokuslah pada pola makan yang seimbang dan rendah kalori, serta hindari makan di atas jam 8 malam.
Lakukan olahraga secara teratur dan konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kebugaran sebelum memulai program olahraga baru.***