Network
SRAGEN UPDATE – Menghadapi Pandemi Covid-19 selama lebih dari setahun lamanya, menjadikan terbiasa dengan segala hal untuk menjaga diri dari situasi yang tidak menentu ini.
Beberapa hal seperti permasalahan sosial, keuangan, dan kesehatan telah menjadi beberapa bidang yang mengalami dampak besar pada pandemic Covid-19 ini.
Sudah waktunya untuk menyiapkan diri dengan pola kebiasaan baru dalam menjaga diri selama Pandemi Covid-19 ini.
- Makan dengan teratur
Merupakan hal yang mudah dilakukan untuk memberi tubuh asupan gizi dan nutrisi yang lebih dari cukup untuk menjalani kehidupan di masa Pandemi Covid-19 ini.
Selain itu, seringlah mengkonsumsi buah sebagai cemilan dan kurangi minuman yang tidak menyehatkan.
- Usahakan tetap bergerak
Lakukan gerakan ringan yang membuat tubuh tetap fit selain kegiatan berolahraga, hal ini demi memberikan kualitas tidur yang baik.
Selain itu tetap bergerak akan memperlancar aliran darah dan juga metabolisme tubuh, seperti berkeliling rumah dan naik sepeda berkeliling sekitar
Baca Juga: Tips Kurangi Pembengkakan di Kaki Selama Kehamilan, Salah Satunya Perbanyak Minum
- Utamakan tidur yang cukup
Optimalkan waktu tidur dengan waktu yang cukup dan kurangi terjaga di malam harim untuk menjaga kualitas hidup yang sehat.
Tidur merupakan bagian yang penting dari memulihkan pikiran dan tubuh Anda, serta dapat mengisi ulang tenaga untuk hari berikutnya.
- Berlatih pernapasan
Melatih pernapasan akan memberikan tubuh waktu untuk rileks dan memberikan istirahat yang cukup kepada otak untuk menghindari stress dan kecemasan tinggi.
Cobalah latihan pernapasan cepat contohnya pernapasan 4 persegi atau pernapasan diafragma yang juga disebut pernapasan perut untuk meningkatkan asupan oksigen dan merilekskan tubuh dan pikiran Anda.
Baca Juga: Mengenai Ibadah Umrah 1443, Khairazi: Lebih Baik Kita Fokus ke Penanganan Covid-19 Terlebih Dahulu
- Jaga asupan mental
Kualitas kesehatan mental adalah hal penting yang harus dijaga, untuk tetap memberikan kesehatan jiwa dan pikiran.
Dalam menjalani hidup di kala pandemi seperti ini, seringkali timbul stress dan juga pikiran berlebih yang bisa di kurangi melalui media hiburan atau relaksasi pikiran dengan berbicara bersama teman.
- Pastikan keadaan diri dan orang sekitar
Luangkan waktu untuk berkomunikasi pada orang sekitar dan juga untuk memperhatikan keadaan diri mengenai segala sesuatu yang diperlukan atau dibutuhkan.
Baca Juga: Dugaan Pemerkosaan, Kris Wu Akhirnya Ditahan Polisi
- Gunakan bantuan support
Di situasi sulit sekarang ini waktunya untuk memberikan dukungan support kepada siapa saja termasuk diri sendiri.
Hal ini akan memberikan dukungan berupa saran atau nasihat yang dapat membantu dan juga menenangkan.
Lakukan hal tersebut untuk menciptakan perasaan saling menjaga dan mendukung satu sama lain di saat krisis menimpa dan menghindari hal yang tidak diinginkan.***
