Network
Baca Juga: Ungkap Culture Shock Waktu di Indonesia, Appa Jay 'Kimbab Family': Porsi Mie Instan Kecil Sekali
1. Latihan bernapas
Praktik mindfulness yang pertama adalah bernapas. Kenapa bernapas?
Manusia sepertinya sering melupakan kenyataan bahwa mereka sedang bernapas. Maksudnya, betul mereka bernapas, tetapi tidak menyadarinya.
Coba sadari, kita sesekali mendapati diri sendiri sedang menahan napas atau bernapas pendek-pendek. Seketika saat sadar, kita menarik napas panjang dan dalam lalu mengembuskannya.
Baca Juga: 6 Idola K-Pop Wanita Yang Bersuara Rendah, Terdengar Merdu dan Menawan
Bagaimana rasanya? Lebih lega bukan? Inilah mindfulness itu.
Kesadaran ini bisa melawan ketakutan yang dirasakan selama pandemi, dengan kesadaran seperti, “Aku bernapas, aku hidup dan sehat.”
Alih-alih fokus pada hal-hal yang menakutkan, ada baiknya kita fokus pada hal menggembirakan.
2. Latihan menjaga
