Network
SRAGEN UPDATE - Otak termasuk organ terpenting dalam tubuh. Fungsi otak yang selalu optimal tentu saja menjadi keinginan setiap orang.
Hal ini dikarenakan otak berfungsi untuk membuat jantung berdetak, paru-paru bernafas dan semua sistem tubuh berfungsi.
Itulah pentingnya menjaga kesehatan otak agar selalu bekerja secara optimal. Tentunya dengan menerapkan pola makan yang sehat.
Salah satu cara menerapkan pola makan sehat adalah menghindari makanan yang dapat mengganggu kesehatan otak.
Baca Juga: 5 Cara Memilih Freelance Skill yang Cocok dengan Kemampuanmu
Beberapa makanan yang tidak sehat dapat memberikan efek negatif pada otak.
Selain itu, juga mempengaruhi daya memori, suasana hati dan memicu meningkatnya risiko demensia.
Untungnya, ada informasi mengenai makanan yang berbahaya untuk kesehatan otak.
Di bawah ini dilansir Sragen Update dari Heathline.com yang mana diantaranya:
1. Karbohidrat Olahan
Makanan yang dapat mengurangi fungsi otak adalah makanan dari jenis karbohidrat olahan. Di antaranya seperti gula, tepung putih serta biji-bijian yang diproses.
Makanan yang termasuk karbohidrat olahan dengan indeks glikemik (GI) tinggi dan beban glikemik (GL) dapat merusak memori otak, kecerdasan, serta meningkatkan resiko demensia.
Baca Juga: Overthinker Wajib Baca! Ini 6 Cara Mengatasi saat Mulai Berpikir Berlebihan
2. Makanan Tinggi Lemak Trans
Makanan tidak sehat yang dapat mengganggu fungsi otak berikutnya adalah makanan yang mengandung lemak trans tinggi.
Lemak trans merupakan jenis lemak tidak jenuh yang berdampak negatif pada kesehatan otak.
Jenis lemak ini memang terjadi secara alami dalam produk hewani seperti daging dan susu.
Tapi bukan pada jenis tersebut masalahnya.
Lemak trans yang perlu dihindari untuk meningkatkan fungsi otak adalah yang sudah melewati proses produksi secara industri.
Anda dapat menjumpai lemak trans buatan pada shortening, margarin, frosting, makanan ringan, kue siap pakai, dan kue kering kemasan.
Bagi Anda yang ingin memiliki kesehatan otak bagus hindari konsumsi makanan dengan lemak trans.
Hal ini dikarenakan dapat memicu gangguan memori dan risiko Alzheimer.
3. Makanan Olahan
Cara meningkatkan kesehatan otak atau membuat fungsinya optimal adalah dengan menghindari konsumsi makanan olahan seperti keripik, permen, mie instan, popcorn microwave, saus yang dibeli di toko, dan makanan siap saji.
Makanan tersebut umumnya tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Oleh karena itu, tak heran kalau makanan olahan memicu kelebihan lemak di sekitar organ yang dapat mengakibatkan penurunan jaringan otak.
4. Aspartam
Fungsi otak yang optimal dapat didapatkan dengan menghindari konsumsi aspartam atau pemanis buatan.
Bahan ini biasanya dicampurkan pada minuman ringan dan produk bebas gula.
Makanan dengan pemanis buatan ini dapat menimbulkan masalah perilaku dan kognitif. Walaupun secara keseluruhan termasuk produk yang aman dikonsumsi.
Baca Juga: Ryan Adriandhy Sutradarai Film Animasi Anak 'Jumbo', Teasernya Tuai Komentar Positif: Macam Disney!
5. Ikan Tinggi Merkuri
Merkuri merupakan elemen neutrotoksik yang dapat mengganggu perkembangan janin dan anak kecil.
Ikan tinggi merkuri adalah ikan predator besar seperti ikan todak dan hiu. Ada baiknya dihindari untuk menjaga kesehatan otak Anda.
Selain 5 makanan di atas, alkohol juga termasuk minuman yang sangat berbahaya untuk optimalisasi fungsi otak.
Efeknya terhadap kesehatan dapat menyebabkan hilangnya ingatan, perubahan tingkah laku dan gangguan tidur.
Bagi yang ingin meningkatkan fungsi otak secara optimal, hindarilah konsumsi makanan tidak sehat di atas untuk menjaga kesehatan otak Anda.***
