Network
SRAGEN UPDATE - Pineapple atau nanas adalah buah tropis yang berasal dari Amerika Selatan.
Sejarahnya pada tahun 1500an Christoper Colombus dan Sir Walter Raleigh menuliskan tentang buah satu ini.
Lalu pada tahun-tahun selanjutnya bangsa Portugis memperkenalkan nanas ke Afrika, India, dan akhirnya nanas menyebar ke seluruh penjuru dunia.
Tidak diragukan lagi kamu pasti sudah familiar dengan manisnya nanas yang tajam. Tapi tahukah Anda juga tentang manfaat buah satu ini untuk kesehatan?
“Satu cup nanas mengandung dosis vitamin C yang menyehatkan,” kata Elysia Cartlidge, dietitian dari Ontario, Kanada.
“Ini tidak hanya meningkatkan fungsi imun, namun juga dapat membantu tubuh dalam pembentukan kolagen, dan penyembuhan luka.”
Fakta menariknya, satu cup nanas mengandung 79 miligram vitamin C, yang merupakan 88% dosis harian vitamin C.
Selain itu mengonsumsi nanas dapat menyediakan sumber pangan, dan mineral yang baik bagi tubuh, terutama kesehatan tulang dan jaringan.
Bromelain yang terkandung di dalam nanas dapat membantu memperlancar pencernaan dan memiliki sifat anti-inflamasi dan melawan kanker.
Baca Juga: Jungkook dan Jimin BTS Ungkap Rasanya Membawa ARMY ke Kampung Halaman untuk Konser Akbar
Setelah menelisik berbagai manfaat buah nanas, tentunya kamu akan semakin tertarik untuk membuat pineapple smoothie.
Kombinasi santan, pisang, dan nanas beku akan menghasilkan tekstur yang creamy serta memberikanmu efek dingin dan menyegarkan.
Nanas yang manis tidak perlu ditambahkan gula lagi ketika membuat smoothie.
Simak resepnya di bawah ini
- 2 cup nanas beku, potong
- 1 buah pisang matang beku, potong
- 1 ¼ cup santan
- 1 scoop protein powder (opsional)
- Coconut flakes (opsional)
Cara membuat :
- Tuang semua bahan ke dalam blender
- Nyalakan blender dengan kecepatan tinggi
- Blender semua bahan hingga lembut dan bertekstur creamy
- Tuang smoothie dalam mangkok
Untuk penyajian terbaik, segera santap smoothie setelah diblender.
Begini nutrion facts seporsi pineapple smoothie
Kalori : 160
Lemak : 1 g (1% DV)
Lemak jenuh : 1 g (1% DV)
Sodium : 86 mg (4% DV)
Carbohydrates : 40 g (15% DV)
Fiber: 4 g (14% DV)
Gula: 34 g
Protein: 2 g
Kalsium: 109 mg (8% DV)
Besi: 1 mg (6% DV)
Potasium: 369 mg (8% DV)
Baca Juga: 7 Zodiak Paling Murah Senyum, Orangnya Humble dan Periang Parah!
Satu porsi pineapple smoothie mengandung 4 gram fiber yang artinya kamu dapat kandungan lebih dari fiber sehingga akan membuatmu merasa kenyang lebih lama. ***
