Network
SRAGEN UPDATE - Ketika cuaca panas seperti saat ini bukan hanya suhu udara di sekitar lingkungan kita yang tinggi akan tetapi didalam tubuh kita juga terjadi kenaikan suhu.
Kenaikan suhu ini dapat membahayakan lingkungan sekitar kita dan juga kesehatan tubuh kita yang dapat menyebabkan kita mudah kelelahan, dehidrasi, iritasi, dan juga gelisah akibat suhu yang terus naik.
Buah adalah sumber alami nutrisi yang kita butuhkan kaya akan vitamin, mineral, serat, dan senyawa oksidan.
Mengkonsumsi buah disaat cuaca panas seperti saat ini dapat menjadi hidrasi bagi tubuh hingga penyeimbang gizi dalam tubuh.
Baca Juga: Kartu Prakerja: Membangun Keterampilan untuk Masa Depan yang Lebih Cerah
Mengkonsumsi buah-buahan pada cuaca panas memiliki beberapa manfaat yang penting:
1. Hidrasi
Buah-buahan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi pada cuaca panas.
Kehilangan cairan tubuh yang berlebihan karena panas dapat mengakibatkan dehidrasi, dan buah-buahan dapat membantu mengatasi masalah ini.
2. Elektrolit Alami
Beberapa buah seperti semangka dan pepaya mengandung elektrolit alami seperti kalium dan magnesium.
Ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi otot dan kerja jantung yang sehat.
Baca Juga: Nikita Mirzani Bikin Heboh, Pecahkan Rekor di Shopee Live dengan Penjualan hingga 90 Kali Lipat
3. Vitamin dan Antioksidan
Buah-buahan kaya akan berbagai vitamin dan antioksidan.
Vitamin C, misalnya, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan.
Antioksidan melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang mungkin lebih banyak dihasilkan saat paparan sinar matahari.
4. Serat
Serat dalam buah-buahan membantu menjaga pencernaan yang sehat dan membantu merasa kenyang lebih lama.
Ini dapat mencegah overheating atau makan berlebihan saat cuaca panas.
5. Rasa Segar
Buah-buahan seringkali memiliki rasa yang segar dan manis alami, yang dapat membantu mengatasi rasa haus dan memberikan sensasi penyegaran pada cuaca panas.
6. Gizi Seimbang
Buah-buahan merupakan pilihan camilan yang lebih sehat dan rendah kalori dibandingkan camilan olahan atau berlemak tinggi.
Ini membantu menjaga asupan gizi yang seimbang.
Namun, ingatlah bahwa konsumsi buah tetap perlu diimbangi dengan pola makan yang sehat dan seimbang secara keseluruhan.
Juga, bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, disarankan untuk mengontrol asupan gula dari buah-buahan yang manis.***
