SRAGEN UPDATE - Bagi yang belum terlalu memahami diet sehat pastinya berpikiran kalau mengkonsumsi lemak akan membuat berat badan semakin tidak karuan.
Padahal kalau kamu tahu tips diet sehat tanpa mengenyampingkan kebutuhan lemak di tubuh ternyata lemak tidak semenyeramkan itu.
Asal, kamu memilih lemak yang sehat dan memang sesuai dengan kebutuhan diet kamu, misalnya memilih jenis makanan lemak tidak jenuh.
Dilansir SragenUpdate.com dari Healthline.com ada tips diet sehat tanpa mengenyampingkan kebutuhan lemak di tubuh yang mana sebagai berikut:
1. Ganti Minyak Sawit dengan Minyak Zaitun dan Alpukat
Meskipun tergolong lemak nabati, minyak sawit mengandung lemak jenuh yang tidak bagus untuk diet.
Oleh karena itu, gunakan alternatif minyak zaitun dan alpukat untuk menggoreng.
Asam oleat yang merupakan asam lemak tak jenuh pada minyak zaitun dan alpukat cukup memenuhi kebutuhan lemak di tubuh dan tetap aman untuk program diet.
- Pilih Buah Alpukat dan Biji-bijian Sebagai Menu Harian
Baca Juga: Efektif Digunakan Sebagai Menu Diet, Makanan Ini Mampu Melawan Lemak Jahat Loh, Manfaat Alpukat
Memperhatikan menu makanan harian merupakan tips diet sehat yang tidak boleh dilewatkan.
Disarankan di setiap menunya jangan lewatkan lemak, meskipun kamu harus memilih jenis makanan yang aman untuk kebutuhan diet.
Buah alpukat dan biji-bijian bisa menjadi pilihan untuk membuat menu makanan harian.
Kandungan lemak yang ada di alpukat dan biji-bijian juga termasuk lemak tidak jenuh sehingga aman untuk diet.
Baca Juga: 7 Strategi Jitu Diet Sehat dan Singkat Ala Ade Rai
Menu dengan rendah kalori dan karbohidrat ini tetap mengenyangkan, membuat program diet kamu segera membuahkan hasil!
- Jadikan Kacang-kacangan dan Buah Zaitun Sebagai Pilihan Camilanmu
Bagi yang ingin makan camilan dengan kandungan lemak tapi tetap aman untuk kebutuhan diet bisa menjadikan kacang-kacangan dan buah zaitun sebagai pilihan.
Kacang-kacangan mengandung lemak tidak jenuh itu pula dengan buah zaitun kandungannya hanya asam lemak tak jenuh tunggal, aman untuk diet dan menyehatkan tubuh.
Baca Juga: 4 Makanan ini dapat Gantikan Nasi Saat Sedang Diet, Apa Saja Makanan Itu?
Jadi, selama diet jangan takut lemak, karena tubuhmu juga butuh asupan lemak.
Tapi perlu diingat, pastikan memilih makanan yang lebih banyak mengandung lemak tidak jenuh dan rendah lemak jenuh.
Lemak lain seperti minyak kelapa dan mentega sebaiknya dihindari atau gunakan dalam jumlah sedang.
Itulah tips diet sehat tanpa menyampingkan asupan lemak di tubuh.
Baca Juga: Sudah Diet Tapi Belum Ada Hasil? Berikut Tips dari Dokter Saddam Ismail
Segera dapatkan tubuh idealmu dengan menerapkan diet sehat dan tetap memperhatikan asupan yang dibutuhkan tubuhmu!***