SRAGEN UPDATE – Kesehatan mental merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan yang perlu kita jaga, sama seperti kesehatan fisik.
Menjaga kesehatan itu tidak harus mengeluarkan biaya besar, melakukan sejumlah hal sederhana yang akan dibahas dalam artikel ini pun bisa menjadi upaya untuk menjaga kesehatan mental kamu.
Lantas, apa saja hal sederhana yang perlu dilakukan dalam upaya untuk menjaga kesehatan mental menurut pandangan psikolog?
Baca Juga: Lagi Diet Tapi Gampang Lapar? Berikut 6 Tips Menekan Nafsu Makan
Berdasarkan pandangan Dimas Alwin, S.Psi, sejumlah hal sederhana untuk dilakukan demi menjaga kesehatan mental di antaranya:
- Jaga kondisi fisik dulu
Sadar tidak sadar, fisik dan mental itu memiliki sebuah keterkaitan. Dengan menjaga kesehatan fisik, kamu bisa turut menjaga kesehatan mental.
Mulailah mengurangi kegiatan yang berdampak buruk terhadap fisikmu seperti begadang, pola makan tidak teratur, dan sebagaimana.
Selalu luangkan waktu untuk istirahat di tengah pekerjaan yang menumpuk, rutin olahraga meski hanya beberapa menit, jaga pola tidur, dan lakukan hal-hal positif lainnya.
Baca Juga: 5 Drakor Tentang Kafe dan Kopi yang Bisa Kamu Tonton di Waktu Luang
- Mulai kelola emosi
Emosi merupakan salah satu hal yang bisa memicu rusaknya kesehatan mental.
Meskipun terdengar tidak mudah untuk dilakukan, jika kamu terus berusaha, hasilnya pun lambat-laun akan terasa.
Ungkapkan perasaan kamu dengan cara yang positif dan hindari kebiasaan memendam sesuatu.
Pura-pura bahagia atau pura-pura baik-baik saja justru akan berdampak buruk terhadap kesehatan mentalmu jika sering dilakukan.
Sebab itu berarti kamu telah menyembunyikan dan membohongi dirimu sendiri.
- Hargai diri sendiri
Memberikan penghargaan terhadap diri alias self-reward tak perlu dengan membeli barang-barang mewah yang menguras biaya.
Baca Juga: IU, Jinyoung GOT7, Suzy, dan Para Artis Beri Donasi untuk Banjir Korea Selatan, Segini Nominalnya
Cukup dengan berterima kasih pada diri sendiri, memaafkan diri sendiri, itu sudah termasuk ke dalam bentuk memberi apresiasi terhadap diri.
Entah kamu mendapat kegagalan atau keberhasilan, sadari bahwa kamu sudah berusaha maksimal.
- Biasakan menciptakan afirmasi positif untuk diri
Kamu tidak perlu susah payah mencari afirmasi dari orang lain, sebab diri kamu sendiri pun harus bisa melakukan itu.
Biasakan mengucapkan afirmasi positif pada diri sendiri, seperti:
“Aku percaya bahwa aku bisa.”
“Aku punya kemampuan dan aku yakin aku bisa menemukan solusi.”
“Kalau hari ini belum berhasil, tidak apa-apa. Aku masih bisa berjuang di waktu berikutnya.”
Atau bentuk afirmasi positif lainnya.
Kendati terdengar sepele, hal ini dapat berpengaruh besar agar kesehatan mental kamu tetap terjaga.
- Sadari bahwa tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja
Jangan merasa bersalah hanya karena kamu menangis atau menunjukkan emosimu, sebab itu manusiawi dan memang perlu.
Berada di fase tidak baik-baik saja adalah hal normal yang pasti pernah dilalui semua orang.
Tidak perlu memaksakan diri untuk tampil selalu bahagia jika pada nyatanya kamu sedang terluka.
Demikian sejumlah hal sederhana yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental sebagaimana SragenUpdate.com rangkum dari Instagram @mudahbergaul.
Apakah ada hal lain yang ingin kamu tambahkan?***