SRAGEN UPDATE – Mata merupakan salah satu bagian yang paling penting untuk semua manusia, maka dari itu pentingnya untuk menjaga kesehatan mata.
Karena jika tidak menjaga kesehatan mata, bisa saja penglihatan menjadi menurun.
Namun jika selalu menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, produk olahan susu dan makanan yang mengandung protein serta vitamin, dapat membantu mengurangi risiko gangguan mata tersebut.
Berikut terdapat 5 jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan mata:
Baca Juga: Tips si Kecil Cerdas Sejak Awal Kandungan yang Jarang Diketahui
1. Wortel
Sayuran yang satu ini menjadi pilihan banyak orang untuk menjaga kesehatan mata.
Karena di dalam wortel mengandung vitamin A, beta karoten, dan juga antioksidan, yang dapat mencegah penurunan penglihatan,
Mencegah infeksi mata, peradangan, dan kondisi mata berbahaya lainnya serta bisa juga untuk meningkatkan penglihatan pada malam hari.
Untuk mengkonsumsinya, bisa dengan dibuat jus, atau dipotong kecil-kecil sebagai camilan dan bisa dijadikan salad serta tambahan dalam sup.
Namun perlu diingat, tidak boleh makan secara berlebihan.
Baca Juga: Tewaskan 1 Orang, Dua Tersangka Tawuran Geng Media Sosial di Cirebon Jawa Barat Ditangkap Polisi
2. Ikan
Makanan yang bisa menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah ikan, seperti ikan salmon dan tuna.
Namun, yang paling direkomendasikan adalah ikan salmon, karena kaya akan omega-3, omega-6, atau lemak sehat.
Nutrisi tersebut berguna untuk kesehatan retina pada bagian belakang mata, dan bisa mencegah mata kering serta peradangan.
Cara terbaik untuk mengkonsumsi ikan yakni dengan memanggangnya, karena tidak akan mengurangi kandungan yang ada.
3. Telur
Menjaga kesehatan mata bisa juga dengan mengonsumsi telur.
Di dalam kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zink yang sangat penting untuk menjaga mata agar tetap berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Update Jadwal Babak Knockout Stage M4 World Championship, RRQ dan ONIC di Upper Bracket!
Vitamin A dapat melindungi kornea mata, sedangkan lutein dan zeaxanthin dapat menurunkan beberapa kondisi mata yang berhubungan dengan bertambahnya usia.
Selanjutnya zink dapat menjaga kesehatan retina dan menambah penglihatan di malam hari.
Untuk mengkonsumsinya bisa dengan cara direbus.
4. Susu dan Yogurt
Susu dan Yogurt sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan mata.
Karena mengandung kalsium, fosfor,vitamin A, dan seng.
Untuk vitamin A dapat melindungi kornea dan seng berguna membantu penglihatan dan mencegah katarak.
Untuk mengkonsumsi susu bisa diminum saat pagi hari atau malam hari sebelum tidur.
Baca Juga: Alami Palpitasi Jantung, SM Entertainment Umumkan Haechan Akan Absen Sementara dari Jadwal NCT
Sedangkan Yogurt bisa dikonsumsi setelah makan siang maupun sebagai camilan.
5. Buah-buahan
Buah-buahan terutama buah jeruk, jeruk lemon, jeruk nipis, jeruk bali sangat kaya akan vitamin A dan C.
Vitamin ini bisa menjadi antioksidan yang kuat, dan dapat melindungi dari radikal berbahaya, sehingga mencegah otot mata dari kerusakan.
Selain itu bisa juga meningkatkan kesehatan pembuluh darah yang ada di mata.
Itulah beberapa makanan yang dapat menjaga kesehatan mata dan bisa dikonsumsi secara rutin.***