Network
Ketiga Lontong Sayur,
Hidangan lebaran khas Betawi ini juga merupakan masakan dengan olahan santan. Maka tidak heran jika kandungan gizi dan kalorinya cukup tinggi. Yaitu 357 kalori, 8,39 gram lemak, 59,61 gram karbohidrat dan 11,11 gram protein.
Lalu berapa banyak kebutuhan kalori yang dibutuhkan manusia dalam tubuhnya?
Untuk mengetahuinya maka diperlukan untuk menghitung kebuhan kalori (energi) menggunakan rumus Harris-Benedict atau yang biasa disebut Kalkulator Kebutuhan Kalori.
Data yang diperlukan untuk menghitung tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, usia dan tingkat aktivitas fisik. Pada umumnya kebutuhan kalori untuk laku-laki dewasa sekitar 2.500 kalori sehari.
Baca Juga: Perihal Isu Palestina, Deddy Corbuizer: Lebih Baik Diam....
Sedangkan untuk perempuan kebutuhan kalori dalam sehari mencapai 2.000 kalori. Untuk asupan protein tubuh kita membutuhkan 40-50 gram per hari. Batas maksimal asupan lemak jenuh 20-30 gram dan untuk lemak trans hanya 5 gram perhari.
Untuk asupan karbohidrat kamu harus menyesuaikan dengan jumlah kalori yang kita butuhkan setiap harinya. Normalnya kita membutuhkan asupan sekitar 900 kalori dari sumber makanan karbohidrat setuap hari. Jadi kamu harus tetap memenuhi 40 persen kebutuhan karbohidrat total tubuh.
Setelah mengetahui kandungan kalori dalam hidangan lebaran, yuk perhatikan asupan makanan yang kita makan biar ga terlalu lebar-ans ya gens!
