Network
Baca Juga: Rayakan Bulan Kemerdekaan di Rumah Aja, Ini 5 Film Bertema Perjuangan yang Bisa Kamu Tonton
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel dalam bentuk apa pun memiliki BMI yang lebih rendah dan 30% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami obesitas daripada mereka yang tidak mengkonsumsi apel sama sekali.
Antioksidan dalam apel membantu mengurangi kerusakan oksidatif, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Studi lain mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi apel dan pir yang menginduksi penurunan berat badan yang lebih besar pada wanita yang kelebihan berat badan daripada wanita yang mengonsumsi kue gandum.
Konsumsi setidaknya satu apel satu hari. Anda dapat memilikinya dengan sarapan atau sebelum makan siang.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Jumlah Porsi Ideal Asupan Sayur dalam Sekali Makan
4. Blueberry
Blueberry kaya akan antosianin, antioksidan yang memberikan warna biru violet gelap bagi mereka. Peneliti menemukan blueberry anthocyanin untuk menjadi pemain kunci dalam mengurangi risiko obesitas, kolesterol jahat, dan meningkatkan sensitivitas insulin pada manusia dan hewan laboratorium (26 tahun) ).
Serat makanan di blueberry juga dapat mengurangi rasa lapar. Blueberry Anthocyanin juga ditemukan menghambat kenaikan berat badan.
Konsumsi segenggam blueberry dengan sarapan di pagi hari. Anda juga dapat membuat smoothie dengan blueberry, oat, dan susu almond.
