Network
SRAGEN UPDATE - Makanan yang sehat tentu saja yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian kita. Orang dengan berat badan berlebih pastinya memiliki kebutuhan asupan yang tidak sama.
Ada beberapa pantangan dan nutrisi khusus agar berat badan tidak terus bertambah atau lebih tepatnya dapat menurunkan berat badan.
Ide makanan untuk diet pada tiap waktu makan yang rendah karbohidrat adalah ide makanan sehat bagi orang dengan berat badan berlebih.
Baca Juga: 10 Tanda Perempuan Bermental Kuat dari Sudut Pandang Islam
Setiap makanan harus mengandung lemak sehat protein dan sayuran. Untuk karbohidrat, cukup membatasi 20-50 karbohidrat per hari.
Dilansir SragenUpdate.com dari healthline.com di bawah ini beberapa ide makanan yang cocok untuk kamu yang sedang menjalankan program diet:
1. Ide Sarapan
Di pagi hari kamu bisa membuat ide makanan untuk diet dengan telur rebus yang dilengkapi dengan irisan alpukat dan buah berry.
Kalau tidak terlalu suka telur rebus bisa mencoba paduan hidangan sarapan meliputi bayam jamur dan quiche tanpa kulit feta.
Smoothie hijau dengan bayam, alpukat, dan susu kacang serta keju cottage juga bisa jadikan ide sarapan pagi Anda.
2. Ide Makan Siang
Ide makanan untuk diet di siang hari Anda bisa mencoba memilih salmon asap dengan alpukat dan asparagus.
Tapi bagi yang suka daging bisa memakai ayam panggang yang dibungkus lada.
Tambahkan kacang hitam, lada merah, dan salsa.
Jika tidak ingin makan ikan maupun daging cobalah makanan salat kale dan bayam.
Untuk mengganjalnya cobalah membuat tahu panggang dengan toping buncis dan guacamole.
3. Ide Makan Malam
Buat acara makan malam kamu menyenangkan dengan membuat ide makanan untuk diet seperti olahan salad enchilada dengan ayam, paprika, mangga, alpukat, dan rempah-rempah.
Tapi bagi yang tidak terlalu suka dengan daging ayam cobalah buat ide menu makan malam panggang kalkun giling dengan jamur, bawang bombay, paprika, dan keju.
Baca Juga: “Pengabdi Setan 2” akan Tayang, Joko Anwar Beri Syarat Ini Jika Kelak Penonton Menginginkan Sekuel
Jika bosan tinggal ganti saja dengan yang dominan sayuran seperti kol panggang dengan tempe, kubis Brussel, dan kacang pinus.
Itulah ide makanan untuk diet yang bisa kamu buat di rumah.
Dapatkan hasil program diet yang bagus tanpa perlu khawatir ada gangguan kesehatan.
Sebab, nutrisi dari menu makanan di atas sudah cukup lengkap!***
