Network
Hal ini disebabkan oleh kalori ekstra yang dibutuhkan untuk mencerna, menyerap, dan memproses nutrisi dalam makanan Anda.
Protein menyebabkan kenaikan TEF terbesar.
Protein makanan membutuhkan 20 hingga 30 persen energi yang dapat digunakan untuk dikeluarkan untuk metabolisme, dibandingkan dengan 5 hingga 10 persen untuk karbohidrat dan 0 hingga 3 persen untuk lemak.
Makan protein juga telah terbukti memberi Anda rasa kenyang yang lebih besar dan mencegah Anda makan berlebihan.
Baca Juga: Bosan Digoreng? Cek Resep Tempe Goreng Sambal Rajang Harum ala Chef Rudy Choirudin
Makan lebih banyak protein juga dapat mengurangi penurunan metabolisme yang sering dikaitkan dengan kehilangan lemak.
Hal tersebut karena protein membantu mencegah hilangnya otot, yang merupakan efek samping umum dari diet.
- Minum lebih banyak air
Orang yang minum air putih daripada minuman manis seringkali lebih berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Baca Juga: Inilah Beberapa Hal yang Dilakukan Orang Sukses Saat Akhir Pekan: Yuk, Disimak!
Ini karena minuman manis mengandung kalori, jadi menggantinya dengan air secara otomatis mengurangi asupan kalori Anda.
