Network
Namun, air minum juga dapat mempercepat metabolisme Anda untuk sementara.
Menurut satu ulasan tahun 2013, sebuah penelitian kecil menunjukkan minum 500 ml air meningkatkan metabolisme istirahat sebesar 30% selama sekitar satu jam.
Namun, penelitian tambahan diperlukan untuk mendukung hal ini. Sebuah studi tahun 2015 menyarankan bahwa air minum belum tentu meningkatkan metabolisme setelah meminumnya.
Baca Juga: Rekomendasi Kegiatan di Akhir Pekan: 10 Hal Menarik yang Patut Anda Coba
Air juga dapat membantu mengisi Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa minum air setengah jam sebelum makan dapat membantu Anda makan lebih sedikit.
- Lakukan latihan intensitas tinggi
Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) melibatkan ledakan aktivitas yang cepat dan sangat intens.
Baca Juga: 9 Cara Menjaga Kesehatan Otak, Yuk Kenali Kebiasaan Berikut, Salah Satunya Digital Detox
Jika jenis latihan ini aman untuk Anda, ini dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak dengan meningkatkan tingkat metabolisme Anda, bahkan setelah Anda selesai berolahraga.
Efek ini diyakini lebih besar untuk HIIT daripada jenis latihan lainnya.
