Network
Mengurangi gula tidak hanya membantu ingatan Anda tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Cobalah suplemen minyak ikan
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Lemak ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Cemas dan Jantung Berdebar Kencang? Berikut 7 Cara Mengurangi Kecemasan atau Anxiety
Selain itu, lemak ini telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, menghilangkan stres dan kecemasan, dan memperlambat penurunan mental.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi ikan dan suplemen minyak ikan dapat meningkatkan daya ingat, terutama pada orang tua.
- Luangkan waktu untuk meditasi
Latihan meditasi dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara positif dalam banyak hal.
Baca Juga: 10 Cara Efektif untuk Tetap Termotivasi Menjalani Hidup, Buat Kamu yang Butuh Motivasi
Hal itu menenangkan dan menenangkan, dan telah ditemukan untuk mengurangi stres dan rasa sakit, menurunkan tekanan darah dan bahkan meningkatkan memori.
- Pertahankan berat badan yang ideal
Mempertahankan berat badan yang moderat sangat penting untuk kesejahteraan dan merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda dalam kondisi prima.
