Network
SRAGEN UPDATE - Tidur kurang dari tujuh jam setiap malam dapat mengancam kesehatan dan keselamatan Anda sehingga penting untuk memprioritaskan dan melindungi waktu tidur Anda setiap hari.
Tidur malam yang berkualitas memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan Anda.
Bahkan, hal ini sebanding dengan pentingnya menjaga pola makan seimbang dan berolahraga.
Meskipun kebutuhan tidur tiap orang berbeda, sebagian besar orang dewasa disarankan untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam.
Inilah 10 alasan mengapa mendapatkan lebih banyak tidur perlu menjadi prioritas bagi Anda:
Baca Juga: Kisah Menarik di Balik Kolaborasi IU dan Suga: Bukan Anggota BTS Pertama yang Jadi Incaran
1. Menjaga Berat Badan dan Kesehatan
Tidur kurang dari 7 jam per malam dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Hal ini karena kurang tidur dapat memengaruhi hormon dan motivasi berolahraga.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Tidur yang cukup penting untuk berbagai fungsi otak, seperti konsentrasi dan daya produktivitas.
Kurang tidur dapat memengaruhi kinerja dan meningkatkan risiko kesalahan medis.
3. Optimalkan Kinerja Atletik
Tidur yang cukup telah terbukti meningkatkan keterampilan atletik, seperti waktu reaksi, kekuatan otot, dan daya tahan otot.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kurang tidur terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Tidur kurang dari 7 jam dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Baca Juga: Mengulik Persiapan Ganjar Pranowo untuk Debat Capres Ketiga: Fokus pada Geopolitik dan Tantangannya
5. Pengaruh pada Metabolisme Gula dan Risiko Diabetes
Tidur pendek terkait dengan risiko diabetes tipe 2.
Kurang tidur dapat mempengaruhi sensitivitas insulin dan meningkatkan risiko diabetes.
6. Kaitan dengan Kesehatan Mental dan Depresi
Kualitas tidur yang buruk terkait erat dengan depresi.
Orang dengan gangguan tidur lebih cenderung mengalami depresi.
7. Dukung Sistem Kekebalan Tubuh
Kurang tidur dapat mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh.
Tidur yang cukup dapat membantu melawan penyakit dan meningkatkan respons terhadap vaksin.
8. Hubungan dengan Inflamasi Tubuh
Kurang tidur dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat meningkatkan risiko berbagai kondisi kronis.
9. Pengaruh pada Emosi dan Interaksi Sosial
Kekurangan tidur dapat mempengaruhi kemampuan untuk mengatur emosi dan berinteraksi secara sosial.
Orang yang lelah lebih sulit mengendalikan emosi dan bersikap empati.
10. Potensi Bahaya Terkait dengan Kurang Tidur
Kurang tidur dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain, seperti menurunkan fokus, refleks, dan waktu reaksi.
Dalam bahaya yang sama dengan konsumsi alkohol berlebihan, kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan mobil.
Demikian 10 alasan mengapa mendapatkan lebih banyak tidur perlu menjadi prioritas bagi Anda yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari Healthline.***
