Network
Ketika makan terlalu banyak karbohidrat atau memiliki masalah fungsi insulin, proses ini gagal dan kadar glukosa darah bisa meningkat.
- Banyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat
Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga mendorong peningkatan kadar gula darah secara lebih bertahap.
Baca Juga: Berita Terkini dan Jadwal Pertandingan: 4 Tim Melaju ke Semifinal Liga Europa 2023/2024
Pola makan tinggi serat dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengatur gula darah dan meminimalisir rendahnya gula darah.
Makanan yang tinggi serat yang bisa dikonsumsi di antaranya, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-serta bijian utuh.
Asupan serat harian yang dianjurkan adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 35 gram untuk pria.
- Minum banyak air putih
Minum banyak air putih bisa membantu untuk menjaga kadar gula darah juga selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin.
Sebuah tinjauan studi observasional menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi.
