Network
- Jaga porsi makan
Kontrol porsi makan yang dikonsumsi setiap harinya bisa membantu Kamu mengatur asupan kalori dan mempertahankan berat badan yang ideal.
Dengan ini, pengelolaan berat badan meningkatkan kadar gula darah yang sehat dan memantau ukuran porsi juga membantu mencegah lonjakan gula darah.
Cobalah untuk selalu mengukur dan menimbang porsi makan, gunakan piring yang lebih kecil, hindari restoran all you can eat, baca label makanan dan periksa ukuran porsi, membuat jurnal makanan dan makanlah secara perlahan.
- Kelola tingkat stres
Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah, karena ketika stres, maka tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut glukagon dan kortisol.
Hormon tersebut yang menyebabkan kadar gula darah meningkat maka dari itu cobalah untuk mengatur tingkat stres.
- Tidur yang cukup
Kebiasaan tidur yang buruk dan kurang istirahat dapat memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
