Network
SRAGEN UPDATE - Cuaca panas seringkali membuat tubuh kita kehilangan banyak cairan melalui keringat.
Sehingga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat.
Konsumsi makanan yang tepat dapat membantu mengatasi dampak negatif dari cuaca panas.
Berikut 5 jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat cuaca panas:
1 Buah-buahan
Buah-buahan segar sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat cuaca panas.
Buah-buahan seperti semangka, melon, dan mentimun kaya akan kandungan air yang tinggi, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan nanas mengandung banyak vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan efek menyegarkan.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, selada, dan kale tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung banyak air.
Konsumsi sayuran hijau dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Sayuran ini juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat paparan sinar matahari yang berlebihan.
Baca Juga: Jungkook BTS Raih Posisi Teratas Tangga Lagu Chart iTunes di Seluruh Dunia dengan Single Terbaru
3. Minuman Elektrolit
Minuman elektrolit sangat penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat.
Minuman seperti air kelapa, minuman olahraga, atau jus buah segar yang dicampur dengan sedikit garam bisa menjadi pilihan yang baik.
Elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium membantu menjaga keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.
4. Makanan yang mengandung air
Selain buah dan sayuran, beberapa makanan lain yang mengandung air juga baik untuk dikonsumsi saat cuaca panas.
Sup dingin seperti gazpacho atau salad buah adalah contoh makanan yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menjaga hidrasi tubuh.
Yoghurt juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan kaya akan air.
Baca Juga: FTISLAND Dikabarkan Bersiap Lakukan Comeback dengan Album Terbaru untuk Para Penggemar
5. Makanan ringan yang sehat
Makanan ringan yang sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan granola bisa menjadi camilan yang bagus saat cuaca panas.
Makanan ini tidak hanya memberikan energi yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga mengandung serat yang membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengontrol suhu tubuh.
Hindari makanan ringan yang tinggi gula atau garam karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, kita dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhidrasi meskipun cuaca panas.
Penting untuk selalu mendengarkan tubuh dan memenuhi kebutuhannya dengan asupan makanan yang tepat.***
