Network
SRAGEN UPDATE - Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk kesehatan optimal.
Pola tidur yang baik tidak hanya meningkatkan energi dan produktivitas, tetapi juga mendukung fungsi tubuh yang sehat.
Memulai pola tidur yang sehat dapat dilakukan dengan memulai langkah sederhana.
Berikut 6 langkah penting untuk mengatur pola tidur yang efektif:
Baca Juga: Youngjae GOT7 Umumkan Daftar Lagu di Album Single Terbaru untuk Comeback Mendatang
1. Membuat jadwal yang konsisten
Konsistensi adalah dasar dari pola tidur yang sehat.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Rutinitas ini membantu mengatur jam biologis tubuh, sehingga tidur menjadi lebih mudah dan lebih nyenyak.
2. Hindari paparan cahaya di malam hari
