Network
Pastikan kasur dan bantal mendukung postur tubuh dengan baik.
Jaga ruangan tetap sejuk, gelap, dan tenang.
Membersihkan kamar tidur secara teratur juga dapat membantu menciptakan suasana yang menenangkan dan nyaman.
5. Rutin berolahraga
Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Aktivitas fisik membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang sering menjadi penyebab sulit tidur.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini dapat meningkatkan energi dan membuat sulit tidur.
Baca Juga: Nacho Fernandez Resmi Tinggalkan Real Madrid Setelah 12 Tahun Setia
6. Mengelola stres dengan baik
Stres dan kecemasan adalah musuh utama tidur nyenyak.
