Network
Paparan cahaya, terutama cahaya biru dari layar elektronik, dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Matikan atau kurangi penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan lampu dengan cahaya hangat untuk menciptakan suasana yang menenangkan.
Baca Juga: Choi Sung Eun Dikabarkan sedang dalam Pertimbangan untuk Berperan di Gyunwoo and Fairy
3. Hindari makan dan minum sebelum tidur
Makan berat atau minum terlalu banyak cairan sebelum tidur dapat mengganggu tidur.
Makanan berat memaksa sistem pencernaan bekerja keras, sementara minuman dapat menyebabkan seringnya terbangun untuk buang air kecil.
Usahakan makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
4. Buat ruangan yang bersih dan nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman sangat penting untuk tidur nyenyak.
