Network
2. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup adalah kunci untuk kesehatan fisik dan mental yang baik.
Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam.
Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki diri, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Buatlah rutinitas tidur yang konsisten dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Baca Juga: Kontrak Eksklusif, DG Entertainment Umumkan Yoon Ji Sung Resmi Berpisah dengan Mereka
3. Olahraga teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu. Ini bisa berupa berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau latihan kekuatan.
Olahraga membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur.
