Network
Usahakan untuk mengonsumsi makanan rendah garam dan hindari makanan olahan yang biasanya mengandung banyak garam tersembunyi.
3. Perbanyak buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan ginjal dan mengontrol gula darah.
Konsumsi berbagai jenis buah dan sayur setiap hari untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
4. Konsumsi lemak sehat
Lemak sehat, seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, baik untuk jantung dan ginjal.
Lemak sehat juga membantu mengontrol kadar gula darah, yang penting dalam pencegahan diabetes.
5. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, beras merah, dan quinoa dicerna lebih lambat oleh tubuh, membantu menjaga kestabilan gula darah dan memberikan energi yang tahan lama.
