6 Manfaat Olahraga Skipping yang Wajib Perlu Kamu Ketahui, Selain Menurunkan Berat Badan dan Kesehatan Jantung

SRAGEN UPDATE - Skipping atau lompat tali merupakan salah satu olahraga kardio yang terkadang masih banyak diabaikan.

Padahal, olahraga Skipping ini terbilang murah, mudah dan tentunya banyak manfaatnya.

Banyak sekali manfaat bermain Skipping jika kamu lakukan secara rutin, selain terasa bugar sangat baik untuk kesehatan jantung.

Berikut enam manfaat olahraga Skipping yang perlu kamu tahu dilansir dari Boldsky, simak informasi di sini :

Baca Juga: Olahraga Ringan untuk Ibu Hamil Trimester Ketiga, Ada yang Bisa Cegah Kelahiran Prematur

1. Menurunkan Berat Badan

Bermain Skipping dapat membantu mengurangi lemak di perut dan memperkecil lingkar pinggang bahkan menurunkan resiko-resiko penyakit.

Dalam hal ini tidak hanya untuk usia remaja, namun untuk dewasa pun sangat efektif jika dilakukan secara rutin akan terasa manfaatnya.

Bagi kamu yang mempunyai jadwal padat, Skipping cocok menjadi salah satu alternatif yang tidak mempunyai banyak waktu berolahraga.

Baca Juga: 5 Tips Menghilangkan Rasa Malas untuk Memulai Olahraga: Mudah untuk Dilakukan

2. Baik Untuk Otak Anda

Sebuah penelitian membuktikan bahwa satu set olahraga Skipping selama tiga menit, akan menyebabkan otak yang berhubungan dengan pembelajaran kognitif.

Bagaimana? Hanya cukup tiga menit bermain Skipping mendapatkan manfaat yang baik untuk otak kita.

Selain itu, setelah bermain Skipping akan meningkatkan rasa mood dan mengurangi kondisi gangguan kecemasan.

3. Baik Untuk Kesehatan Jantung

Skipping merupakan olahraga kardiovaskular, dalam hal ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung sebagaimana aliran darah masuk dan keluar dari jantung melalui vena dan arteri.

Baca Juga: Gerakan dan Latihan Ini Bagus Memperkuat Tulang Tubuh Bagian Atas Anda: Berdasarkan Ahli Fisiologi Olahraga

dalam hal ini akan membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh dan tentunya memperkuat otot.

Bahkan sebuah peneliti, bermain Skipping selama 10 menit seperti halnya jogging dengan waktu 30 menit.

4. Meningkatkan Stamina

Ternyata Skipping dapat membantu dan menguatkan daya tahan tubuh sebelum olahraga.

Contohnya, jika dirimu adalah hobi lari/ jogging ada baiknya cobalah untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu menggunakan Skipping.

Baca Juga: Simak Durasi Ideal untuk Olahraga Kardio Menurut Para Ahli

Karena ini akan membantumu untuk meningkatkan kinerja dan mengurangi kekakuan saat berlari.

Tidak usah lama-lama, cukup 3-5 menit saja dengan intensitas santai, tidak usah terburu-buru.

5. Mengencangkan Otot

Siapa disini yang sering mager alias males gerak? Nah, saatnya dirimu melakukan aktivitas simple bermain Skipping kali ini.

Biasanya, bagi kalian yang sering mager rasa kram, nyeri karena tekanan bahkan kaki bengkak disebabkan kurangnya bergerak.

Baca Juga: Tips Kai EXO Saat Olahraga: Saya Merengek, Tuai Banyak Komentar Jenaka

Cobalah dimulai dari sekarang melakukan aktivitas Skipping, karena ini akan membantumu mengaktifkan kembali dan mengencangkan otot-otot.

Meski terkadang di awal-awal bermain Skipping terasa sakit, namun jika rutin dan teratur dilakukan akan sembuh dengan sendirinya dan menghasilkan ototmu lebih kencang.

6. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Ini info sangat menarik untuk kalian yang masih remaja, kenapa? Karena, Skipping akan meningkatkan kepadatan tulang.

Pada usia remaja akan membantu dirimu untuk mencegah penyakit tulang di usia tua kelak.

Karena pada usia tua, osteoporosis atau penyakit tulang lainnya akan lebih terasa. Sebab itu latihan secara rutin dan meningkat akan membantumu meningkatkan kepadatan tulang dan akan lebih sehat.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Taurus 28 Desember 2021, Kesehatan: Sedang Semangat Olahraga, Ayo Lanjutkan Menuju BB Ideal!

Inilah 6 manfaat olahraga Skipping, bagaimana? Sangat baik untuk investasi kesehatanmu di masa depan bukan?!.***