SRAGEN UPDATE — Memiliki berat badan yang ideal adalah impian semua orang, terutama para wanita.
Tapi perlu diingat saat berencana menurunkan berat badan jangan sampai Anda menyiksa diri sendiri.
Menurunkan berat badan yang bagus adalah tetap makan yang cukup, namun Anda bisa mengganti beberapa makanan yang tidak cocok untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Gejala dan Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan, Perlu Anda Ketahui
Seperti mengkonsumsi sayuran yang bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Dilansir SragenUpdate.com dari thehealthy.com berikut adalah sayuran yang baik dikonsumsi saat Anda sedang menurunkan berat badan.
1. Timun Jepang
Timun Jepang atau Zucchini adalah pengganti yang bagus untuk mie yang berkabohidrat tinggi.
“Timun Jepang lebih rendah kalori dan ideal sebagai pilihan bebas gluten,” kata ahli diet terdaftar Kristine van Workum, dengan Health First Medical Group di Melbourne, Florida, dikutip dari thehealthy.com
Satu timun jepang sedang (dengan kulit) memiliki sekitar 33 kalori, 2 gram serat, dan 58% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin C.
Baca Juga: Mengenal Hoarding Disorder: Kebiasaan Menimbun Barang Enggak Berguna dan Cara Mengatasinya
2. Kembang kol atau kol bunga
Saat Anda menginginkan kentang bertepung dengan kalori tinggi atau nasi putih, pilih kembang kol untuk menggantikannya.
Anda dapat mengolah kembang kol menjadi roti pizza, nasi kembang kol, atau mengganti setengah kentang dalam resep untuk ‘kentang tumbuk’.
Kembang kol memiliki 5 gram karbohidrat, 27 kalori, dan 2 gram serat. Ditambah kembang kol kaya akan vitamin C, vitamin K, dan folat.
3. Bengkoang
Dengan kandungan air 90%, 1 cangkir irisan bengkuang mengandung 46 kalori 6 gram serat yang cukup besar.
Baca Juga: Hasil Kejuaraan Dunia Junior BWF 2022: Meilysa-Rachel Keluar Sebagai Runner Up
4. Bit
Bit adalah sayuran akar manis alami yang sering diabaikan, yang mengejutkan karena Anda tidak dapat ‘mengurangi’ penurunan berat badan dan manfaat kesehatan yang sayuran ini berikan.
Faktanya, bit dapat membantu upaya pembakaran lemak Anda saat berolahraga.
5. Jamur
Jamur merupakan salah satu dari sedikit sayuran yang memiliki sensasi rasa gurih, sehingga jamur dapat menggantikan daging.
Jamur bisa dimasak dendeng jamur, atau menggantikan patty daging sapi di hamburger.
6. Timun
Jika Anda ingin mengonsumsi lebih banyak serat, vitamin K, dan potasium, maka jangan kupas kulit mentimun.
Saat Anda mengiris mentimun, simpan beberapa untuk sebotol air yang menyegarkan untuk disimpan di lemari es.
7. Lobak
Lobak memiliki sekitar 18 kalori, 2 gram serat, dan 14% rekomendasi harian untuk vitamin C, lobak juga membantu metabolisme.
8. Bayam
Bayam bisa digunakan untuk isi sandwich, atau salad dengan potongan paprika merah dan irisan almond.
Bayam mengandung magnesium, potasium, vitamin B, dan vitamin K.
Namun, jika Anda sedang menjalani pengobatan pengencer darah berkonsultasilah dengan dokter sebelum makan terlalu banyak bayam.
Baca Juga: 8 Tipe Kecerdasan Manusia Menurut Psikologi, Sudah Tahu Belum?
Bayam juga membantu mengatasi sembelit karena tinggi serat.
9. Terong
Teksturnya yang seperti daging membuat terong menjadi pengganti yang baik untuk hidangan daging.
Terong mengandung 20 kalori, 3 gram serat yang bisa membantu Anda lebih kenyang.
Terong bisa diolah dengan cara di panggang dan campur terong kedalam mayones.
Itulah sayuran yang bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Tapi ingatlah untuk selalu menjaga kesehatan walaupun Anda memiliki rencana untuk menurunkan berat badan***