Network
SRAGEN UPDATE – Depresi adalah masalah sensitif yang dapat dialami siapapun tanpa memandang usia, ras, dan gender. Depresi menjadi penyakit mental yang paling umum di dunia.
Saat mengetahui orang terdekat mengalami depresi, Anda mungkin merasa ingin untuk menolongnya. Namun, Anda tidak memiliki ide bagaimana untuk menolong orang yang sedang depresi.
Tak jarang perkataan tertentu bisa menyakiti perasaan orang yang tengah depresi. Untuk itu, kita perlu berbicara dengan hati-hati agar tidak menyakiti perasaannya.
Jika Anda mengenal orang terdekat mengalami depresi, di bawah ini mungkin bisa menjadi saran untuk menolong orang tersebut.
- Tunjukkan Kepedulian Anda
Memiliki orang yang selalu mendukung dan peduli pada diri Anda ketika sedang dalam masalah adalah sesuatu yang berharga. Coba lakukan itu pada orang lain.
Baca Juga: Waspadai! 5 Resiko Akibat Main HP Sebelum Tidur, Salah Satunya Bisa Tingkatkan Depresi
Menurut World Health Organization (WHO), gejala menyakitkan yang sering dialami saat depresi adalah perasaan tidak berharga, kesendirian, dan pikiran tentang kematian.
Jadi, ini sangat penting bagi mereka untuk memiliki lingkungan positif yang dapat mendukung dan mengerti mereka.
Tunjukkan kepedulian Anda dengan mengatakan bahwa mereka sangat berharga bagi Anda. Beri kenyamanan agar mereka dapat menerima diri mereka sendiri.
Anda juga dapat menunjukkan kepedulian dengan mengatakan bahwa Anda selalu ada untuk mendengar dan menemani mereka.
- Bantu Mereka Mengerjakan Tugas dan Pekerjaan
Menurut WHO, ketika orang mengalami depresi, mereka biasanya akan memiliki minat kecil dalam melakukan tugas dan aktivitas sehari-hari.
Mereka akan merasa tidak memiliki energi, bahkan untuk sekedar bangun dari tempat tidur, makan, dan mandi. Setidaknya ini terjadi hampir setiap hari dalam dua minggu lebih.
Depresi membuat seseorang merasa dunia berjalan begitu cepat. Dengan bantuan yang Anda berikan, mereka akan merasa lebih rileks dan tenang.
- Ajak Mereka Jalan-Jalan
Keluar rumah untuk berjalan-jalan, entah itu melakukan aktivitas fisik atau sekedar menikmati pemandangan.
Faktanya, selain mendapat pemandangan baru yang menyegarkan, keluar rumah dapat membantu seseorang mendapatkan cahaya matahari.
Baca Juga: Spoiler My Liberation Notes Episode 7: Gu Mantan Atlet yang Depresi? Beserta Link Nonton
Berks, dkk, dalam Jurnal Medical Hypotheses menyebutkan bahwa vitamin D berperan dalam mengurangi depresi dan kemungkinan gangguan mental lain.
Studi yang dilakukan Murphy dan Wagner (2008) juga menunjukkan bahwa vitamin D berperan dalam nutrisi penting untuk kesehatan mental dan gangguan mood pada wanita.
- Beri Mereka Pujian
Orang yang mengalami depresi biasanya memiliki harga diri rendah dan merasa dirinya tidak pantas.
Bantulah mereka untuk menentang perasaan membenci diri sendiri dengan memberi pujian yang tulus.
Beri mereka pujian spesifik tentang apa yang mereka pilih atau lakukan. Dengan memberi pujian yang spesifik, mereka akan mengingatnya dan mulai percaya diri.
- Beri Pengertian
Mintalah mereka untuk membantu Anda memahami apa yang mereka rasakan. Tanyakan bagaimana kabar teman Anda yang mengalami depresi dan tanyakan apa yang bisa Anda lakukan untuk membantunya.
Baca Juga: 7 Cara Membantu Orang Depresi Menurut Psikolog, Kamu Tidak Sendiri dan Kami akan Mendengarkanmu
Mungkin Anda tidak akan langsung mendapat jawabannya. Jika mereka tidak ingin bercerita pada Anda, berilah waktu dan katakan bahwa Anda akan selalu ada untuk mendengarnya.
- Sarankan untuk Pergi ke Profesional
Profesional seperti psikolog, psikiatris, maupun profesional dapat membantu orang yang mengalami depresi. Profesional lebih mengerti karena memahami ilmunya.
Namun, stigma yang melekat pada penyakit mental mungkin akan membuat orang mengurungkan niat pergi ke profesional.
Jika Anda memiliki orang terdekat yang mengalami depresi, akan lebih baik jika Anda menemani mereka pergi ke layanan kesehatan mental untuk mendapatkan penanganan yang tepat.***
